subota, 3. kolovoza 2013.

Kako promijeniti život?

Ukoliko se osećate iscrpljeno zbog loše veze, nezadovoljstva na poslu ili zategnute komunikacije sa prijateljima, zrelo i odgovorno presecite sve što vam ne prija i upustite se u kreiranje novog obrasca života.


Iako su promene dobrodošle, jer podstiču samopouzdanje i obećavaju lepšu sliku budućnosti, mnogi ljudi se prestrave čim obećaju sebi da će „od sutra ostaviti cigarete, muža, posao, alkohol, slatkiše...“, nesigurni da će istrajati u svojim odlukama.



U svojoj knjizi „Promeni se ili umri“ Alen Dojčman navodi istraživanja koja pokazuju da se kod pacijenata, čak i kada im preti smrt ukoliko ne promene stil života (poput prestanka pušenja, vežbanja, zdravije ishrane), samo jedan od deset usudi da to učini! Autor je otkrio tri ključne stvari koje pomažu ljudima da promenu ne tretiraju kao „mrtvo slovo na papiru“: podršku, promene navika i njihovo uporno ponavljanje.

Podrška

Izgradite novi odnos koji će vas inspirisati i ulivati vam nadu, predlažu stručnjaci.
Pronađite osobu koja veruje da vi možete da se promenite i poverite joj svoje planove u vezi sa novim obrascem življenja. Ljudi kojima ste okruženi, a koji znaju šta vam je cilj i bodre vas da hrabro koračate ka ostvarenju, nateraće vas da i sami počnete da verujete da ste sposobni da napustite stare životne okvire. Najzad, osobe od poverenja uvek će biti tu da vas podsete ako poželite da „zgrešite“ i vratite se u priču iz koje ste im najavili odlazak.

Ponavljanje

Promena zahteva drugačiji način razmišljanja i ponašanja. Ukoliko, na primer, želite da izgubite višak kilograma, morate da budete uporni u vežbanju i redukcionoj dijeti. Odlazak u fitnes centar jednom sedmično pozitivno će uticati na vaše zdravlje; ipak, nemojte očekivati da ćete za četiri sata vežbanja mesečno „istopiti“ višak kilograma. Ako se, pak, preznojavate na spravama tri puta sedmično i vodite računa o tome šta jedete, realno je da očekujete novu figuru već posle nekoliko nedelja. „Suština je u ponavljanju novog obrasca ponašanja, jer samo upornost vodi do cilja“, podseća Dojčman.

Nove navike

„Nove veze i novi odnosi od velike su pomoći u promeni načina razmišljanja o životu i situaciji u kojoj ste se našli“, tvrdi autor knjige „Promeni se ili umri“. Kako vreme odmiče, tako svako ko se upustio u proces promena počinje da posmatra život iz drugog ugla i da pronalazi nove mogućnosti.
„Kada se jednom odreknete starog obrasca življenja i osetite pozitivne posledice novih navika, s lakoćom ćete ih uklopiti u ritam života“, obećava Dojčman.

Korak po korak do nove budućnosti

- Identifikujte ono što želite da promenite
- Jasno i decidno zabeležite želje na papir
- Pronađite prijatelja (ili više njih) kojima ćete saopštiti da želite nov posao, novog partnera... i zamolite ga da vas s vremena na vreme pita dokle ste stigli sa sprovođenjem promena
- Uspostavite kontakt sa ljudima koji će vas bodriti da stignete do zacrtanog cilja
- Dajte sebi vremena da savladate nove veštine koje će vam pomoći da ostvarite željene promene
- Budite spremni da promenite ugao gledanja na život kada se promene dogode.

Alo

Nema komentara:

Objavi komentar

Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.