subota, 24. prosinca 2016.

10 savjeta za sreću: Mijenjajte sebe, a ne druge!

Zašto smo nesretni, koje prepreke na putu prema sreći možemo susresti i kako ih prevazići? O svim ovim temama, na jezgrovit i lucidan način moćno govori najpoznatiji jedan od najpoznatijih psihologa svijeta Mihail Labkovski:


1. Ne bojte se sreće

Većina ljudi su odrastali u porodicama, koje praktikuju neuživanje u životu, gdje članovi nemaju naviku da govore da im je dobro i da su sretni. Stalno slušamo nešto kao: "Budi umjeren, nemoj pretjerivati. Nemoj se previše smijati i slično."  Nesposobnost roditelja da se raduju i smiju se prenosi i na djecu, koja počinju da misle da tako funkcioniše ovaj svijet. Druga greška je misliti da za sve dobro morate da platite kasnije. Ne morate plaćati ništa. Mi se bojimo da osjećamo zadovoljstvo u životu, jer živimo u uvjerenju da će nam sreća "prisjesti."

sreća


2. Prestanite da se žalite i kukate

Šta želite, kad se žalite nekome o svojim problemima? Vi želite da se žalite, a ne da riješite probleme. Taj neki kult jadikovanja je naš izum. Lakše je patiti nego živeti sretno. Zdrava osoba će ili primiti situaciju kakva jeste, ili će istu promijeniti. Neurotična osoba neće ni jedno ni drugo. To se od odnosi i na fizičku bolest, dok se psihički zdrava osoba liječi od bolesti, neurotična osoba će htjeti da bude bolesna, jer će na takav način imati razlog da jadikuje. To je skoro pa svojevrstan hobi – izmisliti sebi problem i patiti od njega.

3. Razlikujte realne probleme od izmišljenih

Razlika između zdrave i neurotične osobe je u tome da prva osoba brine o stvarnim problemima, dok druga pati od nepostojećih.

4. Ne pokušavajte da pomažete svima oko sebe

Želja da pomognete svima oko sebe je uzrokovana strahom, da vas ne mogu voljeti zbog onog što jeste, pa kroz pomoć drugima pokušavate da podignete svoje samopouzdanje. Zato, ako vas nisu zamolili da pomognete, ne dirajte te osobe, nego se posvetite onima kojima je zapravo potrebna vaša pomoć.

5. Ne odgovarajte ako vas nisu pitali

Kad vi reijčima ili djelima odgovarate na nepostavljena pitanja, pokazujete svoju uznemirenost. Jednom sam prolazio sa svojom devojkom pored prodavnice, ona je vidjela neku haljinu i rekla mi je: "Kakva lijepa haljina!" Kad nisam ništa odgovorio, rekla mi je: "Znala sam da nisi muškarac!" Ja bih njoj kupio tu haljinu da me pitala, ali ako vi u takvoj situaciji odmah bježite da platite na kasi, onda ste nesigurna osoba.

6. Razlikujte ljubav od zavisnosti

Ljudi nikad neće napustiti ono što vole. Na primjer - pušenje. Ja sam pušio 37 godina, a posljednjih10 godina sam pušio 3 kutije dnevno. Jedanput sam prestao da pušim, kad mi je doktor rekao da sam gotov. I to je trajalo 1 sat i 40 minuta. Prestao sam da pušim tek kad sam sebi rekao da ne volim cigarete, a ne da sam zavisan od njih. Neurotični ljudi ne mogu da razlikuju ljubav i zavisnost.


7. Rutina nije uvek loša

Ja se bavim rutinom (čitam i predajem) već poslednjih 37 godina i ojsećam se predivno. Neurotične osobe ne mogu da žive na miru, boje se da nešto neće stići da urade, završavaju po pet fakulteta, uvijek su uznemireni, osjećaju nelagodu ako ne rade ništa.

8. Menjajte sebe, a ne druge

I to se odnosi najprije na odgajanje djece. Ne možete da ih prisilite da rade nešto, ako to ne radite vi sami. Djeca usvajaju ne ono što njima govorite, već ono što radite sami i kako se odnosite prema drugima. U ovom slučaju jako je koristan savjet stjuardese: prvo stavite vazdušnu masku sebi, i tek onda djetetu.

9. Lakše se odnosite prema tuđoj kritici

Sjetite se situacije: vi sjedite u busu, ulazi stara baka. Ceo autobus vas ljuto gleda i vi se, što je brže moguće, dižete s mjesta. Zašto to radite, kad baka nije ni tražila da to učinite? Razlog se krije u niskom samopouzdanju i strahu od osuđivanja. Eksperimentišite, probajte da ostanete na mjestu, ako ne želite da se dignete, bez obzira šta govore ljudi okolo, ne reagujte uopšte nikako. Vremenom ćete vidjeti da se tuđa ocjena može ignorisati. Mada ipak, razmislite, ipak ustanite d abaka sjedne, ne zato što se to od vas očekuje, već zato šzo imate poštovanja prem starijima.

10. Radite samo ono što želite

Klasičan primjer toga je situacija kad se igrate sa svojom djecom zato što "tako treba", jer ste dobra osoba, a to znači - morate da se igrate sa svojom djecom. Prestanite to da radite. Igrajte se s njima tek kad želite da se igrate, jer i oni će ojsetiti da vi to radite iz osećaja dužnosti, a ne zainteresovanosti i zabave. A osećaj dužnosti nije ljubav. 

srijeda, 21. prosinca 2016.

Stvari koje emotivno jaki ljudi ne rade

Emocije su naši najveći motivatori. Nažalost, mogu nas motivisati da idemo u pogrešnom smjeru. Zbog toga je naša emocionalna snaga izuzetno važna. Postoji bezbroj situacija koje emocionalno jaki ljudi izbjegavaju i mnogo radnji koje snažna osoba nikada neće učiniti.

mentalna snaga


Donosimo 15 osobina emocionalno snažnih ljudi.

Ne traže pažnju

Potreba za pažnjom drugih je direktno povezana s emocijama. Oni koji imaju potrebu neprestano dobivati priznanja od drugih, nisu sigurni sami u sebe i u to koliko vrijede. Takvim osobama nedostaje samopoštovanja. Ukoliko sami niste sigurni u sebe i u to koliko vrijedite, tada ni nitko drugi neće cijeniti ono što radite i što ste postigli.

Neće dopustiti drugima da ih unište

Emocionalna snaga zahtijeva otpornost. Svijet je prepun mrzitelja i ljubomornih osoba koje vrebaju u svakom kutku. No, najžalosnije je to što će vam ‘nož u leđa zabiti’ upravo oni koji su vam najbliži. Takve ljude najbolje je maknuti iz svog života, ali je to ujedno i najteže. Stoga izaberite mudar i što bezbolniji način da ih udaljite.

Nisu zlopamtila

Ako vas muči neka situacija to znači  da vam je već više stalo nego što bi to trebalo biti. Ako vam se netko iskreno oispriča prihvatite ispriku, ako vam se ne ispriča prestanite komunicirati s tom osobom, ali nemojte da vas to muči.

Ne odustaju od onoga što čine

Emocionalno snažni ljudi rade ono što vole i što im odgovara. Oni ne odustaju od toga zbog tuđih negodovanja, prigovaranja ili nerazumijevanja.

Uvijek vjeruju u sebe

Oni koji vole i razumiju sami sebe, nikada ne sumnjaju u vlastite odluke i u ono što čine.

Ne zastrašuju druge

Oni ne pokušavaju zastrašiti druge kako bi dobili na vrijednosti. Emocionalno jaki ljudi primjenjuju taktiku pregovaranja.

Znaju koga će pustiti u svoj život

Emocionalno jaka osoba je emocionalno jaka s razlogom: oni se ne izlažu ljudima koji će ih pokušati navesti na drugačiji životni put i donošenje drugačijih odluka. Ne dopuštaju drugima da im unište sreću.

Ne plaše se ljubavi

Osoba koja se boji voljeti, nema dovoljno povjerenja u sebe. Smatraju kako ne mogu ostvariti dugotrajnu i kvalitetnu vezu već samo odnos koji će završiti katastrofom. Plaše se da bi opet mogli biti povrijeđeni. Nema razloga da bježite od ljubavi. Ako stvari ne idu dobro, za to oba partnera snose dio krivice, a nije problem samo u vama.

Ujutro ne ostaju u krevetu mrzeći dan koji je pred njima

Najbolji dio vašeg dana trebao bi biti trenutak kada se probudite i shvatite da ste još uvijek živ. Prečesto život uzimamo zdravo za gotovo.

Oni se ne boje ‘usporavanja’

Emotivno jakim ljudima nije potrebna neprestana akcija i uzbuđenja. Oni ne moraju trčati uokolo cijeli dan i imati osjećaj da se stvari pokreću kako izbjegli vlastite demone u sebi. Oni znaju cijeniti usporen trenutak jer ih dovodi bliže tome da naprosto osjete sami život, disanje, treptanje… To ne znači da oni ne uživaju u uzbuđenjima, ali nisu ovisnici o tome već će ih radovati i najobičnija šetnja.

Ono što ne žele to ni ne rade

Svi mi ponekad radimo stvari koje ne volimo, ali to je pogrešno. Emocionalno jake osobe su toga svjesne i gotovo uvijek uspijevaju pronaći način da se usredotoče na ono što vole. Premda ni oni ne mogu voljeti svaku sekundu tog rada, ali čak i u tome pronalaze zadovoljstvo jer su na taj način korak bliže da rade ono što vole.

Oni znaju reći ‘ne’

Ako ne možete reći “ne”, gotovo sigurno ćete biti zlostavljani. Okolina će vas matrati slabićem i nitko vas neće pitati za mišljenje ili ga ozbiljno shvatiti. Govoreći ‘ne’ podsjećate ljude da nemaju kontrolu nad vama.

Ne zapostavljaju druge

Nismo previše zauzet ili previše siromašni da bismo odvojili novac i / ili vrijeme. Neki ljudi su naprosto zaboravili na obaveze koje imaju kao ljudska bića. Emocionalno snažni ljudi cijene svoj život stoga znaju cijeniti i živote drugih odnosno onih kojima život baš nije išao na ruku.

Nemaju potrebu uklopiti se

Što ste emocionalno jači, to ste više neovisni. Ne morate nužno kršiti neka svoja uvjerenja samo zato da biste se uklopili u ‘svijet oko sebe’. Budite svoji, a tada će vas i drugi lakše prihvatiti.

Ne zaboravljaju da je sreća stvar njihove odluke

Ono što je najvažnije, oni su shvatili da mozak upravlja njihovim djelima i tijelom. Svjesni su da emocije ne odražavaju stvarnu sliku već da naši osjećaji predočavaju način na koji tumačimo realnost. Razum je ono što nam daje potpunu kontrolu nad našim emocijama, a time i našim životima.

Izvor: Elite Daily
savjetnikuspjeha.com

petak, 16. prosinca 2016.

20 mentalnih blokada koje trebate otpustiti

Nalazite se u zamišljenom letećem balonu.  Ovakva se situacija događa svima nama, ali u manje dramatičnoj verziji. Vezujemo se za stvari koje smo nakupili tokom godina. Neke od njih imaju praktičnu vrijednost. Za neke od njih smo samo sentimentalno vezani. A neke od njih su jednostavno nagomilani nered.

S našim mentalnim životom se događa ista stvar. Nosimo puno stvari u našim glavama tijekom godina. Nosimo sa sobom naše životne priče, emocionalne vezanosti, uvjerenja i druge stvari koje se godinama razvlače u našim umovima.

mentalne blokade


Neke od njih su beskorisne ideje koje nam značajno oduzimaju energiju. Neke od njih su emocionalni ostaci iz teških trenutaka naše prošlosti. Neke su samo uvjerenja za koja smo se vezali bez očiglednog razloga. A neke su samodestruktivne navike i strahovi.

Ovo su stvari koje narušvaju vašu sreću i mentalne blokade koje morate pustiti.


Otpustite vezanosti
Prema budističkoj filozofiji, vezanost je korijen problema. Potpuno se slažem. Vežemo se za sve vrste stvari, čak i najgluplje izraze u svemiru. Jeste li i vi vezani za nešto? Koliko? Je li vas to sprječava u nečemu? Patite li zbog toga? Pogledajte jasno u to, razbijte tu iluziju i znajte da se svaka vezanost može odvezati.

Otpustite osjećaj krivnje
Krivnja nema nikakvu funkciju. Razmislite, što vam ona može ikako riješiti? Samo vas drži zatvorenikom mučenja i tuge.

Otpustite negativno razmišljanje
Pesimističke misli i negativni stavovi vas drže u mračnoj auri koja prožima sve što radite. Opasno je biti u njoj. Znajte da misli utječu na svijet oko nas. Dovoljno smo rekli.

Otpustite samokritiku
Puno puta smo mi sami sebi bol u grlu. Kritiziramo sebe u najboljoj namjeri ali i pređemo granicu. Kitiziranje se onda preokrene u obeshrabrujuće poruke. Pustite ih i budite blagi i nježni prema sebi.

Otpustite predrasude
Predrasude vas čine ogorčenima. Smanjuju granice mogućnosti značajnog povezivanja s drugima.

Otpustite prisilno razmišljanje 
Držite li se nečeg jer osjećate da tako trebate činiti bez očiglednog razloga? Vrijeme je za iskreno sagledavanje korisnosti i nuspojava.

Otpustite potrebu za tuđim odobrenjima
Imamo naviku tražiti odobrenja od drugih. To ponašanje ukazuje na potrebu skretanja pažnje ne sebe, ali i prijeti našoj samouvjerenosti i integritetu.

Otpustite ograničavajuća uvjerenja
Većina naših granica su samonametnute. Život nije osmislio granice. Naša uvjerenja jesu. Naučite prepoznati ona uvjerenja koja ograničavaju vaše mogućnosti djelovanja i otpustite ih.

Otpustite zamjerke
Reći ću to ovako: zamjerke su loše po vaše srce. Imajte ih dovoljno dugo ili brojčano dovoljno i vaše zdravlje će na kraju patiti. Istraživanja pokazuju postojanje povezanosti između bolesti srca i emocija poput ljutnje i zamjeranja.

Otpustite stav “Sutra ću to učiniti”
Ovo je taktika odgađanja u vašoj podsvijesti koja vas sprječava da obavite važne zadatke. Pokušajte to osvijestiti i barem u početku se pogurati te učiniti dio zadatka danas.

Otpustite zabrinjavajuće misli
One nastaju iz straha od nepoznatog i nesigurnosti u vezi budućnosti. Misao kako se neka neugodnost može dogoditi je samo nestvarna misao koju smo sami stvorili. Zapitajte se je li ta misao temeljena na stvarnim činjenicama?

Otpustite ljubavne rane
Rana u srcu od prošle ljubavi treba nekada i duže vremena za zacjeljivanje. Vaše srce je zaključano dok vaš um vrti po istoj misli cijelo vrijeme. U toj boli u srcu treba spoznati da ne patite zbog gubitka, već zbog ideje koju imate u glavi o gubitku.

Otpustite ružna sjećanja
Ponekad se sjetimo neprijatnih stvari koja bude u nama tugu. Ta ružna sjećanja utjeću na nas u sadašnjosti. Neka ostanu tamo gdje i pripadaju – u prošlosti.

Otpustite nepotrebne stvari
Vežemo se i za stvari svih vrsta. Ponekad napravimo u svojim životima nered od nepotrebnih objekata. Otpustite ih i pojednostavnite vašu okolinu u kojoj živite i radite.

Otpustite loše društvo
Ako imate oko sebe ljude koji su neiskreni, zavidni na tuđi rad, izrazito pesimistični ili obeshrabrujući, odmaknite ih od sebe.

Otpustite ideju da ste vi rezultat vaše prošlosti
Jedna učestala greška u koju upadnemo je uvjerenje kako smo mi unaprijed odlučeni rezultat naših iskustava u prošlosti. Ovo ograničava pogled na budućnost, jer ostajemo u uvjerenju kako budućnost može biti samo ista kao i prošlost. Neke stvari su nepromjenjive, ali mnoge su još uvijek u vašim rukama.

Otpustite poistovjećivanje s poslom ili drugim ulogama
Ovo je jedan od rizika modernog života. Kako razne uloge postaju sve specifičnije, počinjemo razmišljati kako smo mi sami te uloge. Zbog ovog možemo izgubiti uvid u našu pravu prirodu.

Otpustite loše navike – Navike su ponašanja koja iznova ponavljamo, a ona vas mogu spriječiti ili ometati u korisnom i produktivnom djelovanju. To može biti bilo što – od previše gledanja televizije ili prejedanja do uzimanja droga i sličnih opijata.

Otpustite preosobnog shvaćanja života
Često smo emocionalno uznemireni jer interpretiramo riječi ljudi iz vrlo subjektivnog gledišta. Kada prihvaćamo stvari osobno postajemo uznemireni, povrijeđeni i razočarani. Kada gledamo na život s više objektivnog gledišta ostajemo emocionalno balansirani i usredotočeni na ono što je važno.

Otpustite gledanje na sat 
Vrijeme je jedan od najvećih izvora stresa. Ipak, ne vrijeme samo po sebi, već naše poimanje vremena. Ponekad se osjećamo zarobljeni u konceptu vremena čak i kad se odmaramo. To uništava našu slobodu i prostor. Naučite kako provesti nešto vremena bez svjesnosti o vremenu i će biti oslobađajuće i u konačnici produktivno.

atma.hr

nedjelja, 11. prosinca 2016.

Prestanite govoriti drugima, uključujući i sebi, da ste umorni

Život čine navike. Ukoliko svoje navike ne mijenjamo, neće se ni u životu ništa promijeniti. Koliko smo puta sebi rekli da od sutra krećemo drugačije, okrećemo novi list, krećemo na dijetu, počinjemo se više kretati, čitati knjige, družiti se s pozitivnim ljudima.  Ali ‘sutra’ nikad ne dođe.
sreća

U nastavku 20 savjeta koje navike možete promijeniti da biste živjeli sretan i zdrav život.

1. Prestanite misliti da sve možete sami
Tako je, ne možete. Svi imamo svoje slabosti i svi trebamo druge kako bismo postigli svoj puni potencijal. Iza svakog muškarca i žene nalazi se više stupova podrške skrivenih u sjeni.
Otkad je svijeta, čovjeku je namijenjeno da ne bude sam i to načelo nije se promijenilo iako je prošlo mnogo, mnogo godina.
2. Prestanite govoriti drugima, uključujući i sebi, da ste umorni
Doista, koliko ste puta u životu izrekli ovu rečenicu? Nekima je to prirodan odgovor na pitanje „Kako si?“
Ali gruba istina je da nikoga nije briga što ste vi ili ja umorni. Verbalizirajući osjećaj ne samo da ga pretvarate u samoispunjujuće proročanstvo, već ga prenosite i na druge.
3. Prestanite se brinuti oko glupih brojeva koji nisu važni – kao što su Klout bodovi
Došlo je vrijeme da se svi skupa prestanemo brinuti o silnim mjerenjima koja zapravo ne znače ništa. U poslu bi se trebali brinuti za kupce i dobit, ali u životu bi se trebali brinuti kako postići mir, sreću i ispunjenje. Ostalo je, vrlo često, samo bespotrebna buka.
(E da, ako ne znate što je Klout, nemojte ni tražiti jer nije bitno.)
4. Prestanite gledati vijesti
Nije bitno jeste li desničar, ljevičar, komunist, kapitalist ili nešto treće – vijesti su smeće. Tko god ih je prestao gledati postao je sretnija osoba. Samo shvatite da je 99,9% onoga što gledate izvan kruga vašeg utjecaja i jednostavno pustite da vjetar sve odnese.
(Napomena: To što ne gledate vijesti ne znači da niste informirani ili da vas nije briga za svijet. Začudit ćete se kad vidite da će vijesti pronaći svoj put do vas čak i ako se pridržavate prijedloga koji smo ovdje naveli.)
5. Ne dajte da vas zatrpaju notifikacije
Smijšno je kad ljudi govore da se mogu skoncentrirati na nešto, kao što je na primjer pisanje bloga, dok im svako malo stižu obavijesti na sms, email itd. Činjenica je, svi mi itekako precjenjujemo svoju sposobnost ‘multitaskanja’. Zapravo, pošto se ne možemo usredotočiti na više od jedne misli istovremeno, ideja ‘multitaskanja’ je potpuni mit. Pokušajte ugasiti sam zvuk na mobitelu tako da ne čujete nikakve obavijesti. Po potrebi ga provjerite svako 30-60 minuta, i mobitel više neće gospodariti vašim životom.
Učinite si uslugu i zagospodarite tehnologijom, bukom i distrakcijama u svom životu. Itekako ćete primijetiti razliku.
6. Prestanite traćiti vrijeme koje provodite u automobilu
Mnogi se neće složiti s ovom izjavom, no većina radio stanica koje slušamo u automobilu predstavlja totalno traćenje moždanih stanica. Da, glazba može biti ugodna i smirujuća, ali može i inspirativni ili edukativni podcast, audio knjiga ili tiha meditacija.
Postoje ljudi koji na taj način, dok gledaju kroz vjetrobran svog automobila, poslušaju na stotine knjiga, razgovora i seminara – što itekako mijenja svakodnevne misli i emocije.
7. Prestanite odgađati traženje oprosta
Ako postoji itko s kim ste posvađani, vrijeme je da taj teret prestanete nositi sa sobom. Nazovite osobu. Bez obzira na to jeste li bili u krivu ili ne, tražite oprost. Jednostavno pustite stvar. Uvjeravamo vas da će vam to biti jedno od najosnažujućih i najpoučnijih iskustava u životu.
8. Prestanite govoriti DA svakoj ‘prilici’
Što ste uspješniji, to češće morate drugima govoriti ‘ne’.
9. Prestanite pokušavati svima biti sve
Prihvatite činjenicu da se s nekim ljudima jednostavno ne možete slagati.
Prihvatite stvarnost da vaš posao u nekim situacijama nije trebao biti uspješan.
Samo budite dobri u tome da ste ono što jeste. Prigrlite tko god i što god da jeste i krenite naprijed bez osvrtanja.

10. Prestanite iščekivati svoju ‘veliku šansu’, takvo što ne postoji
„Mislim da bi ovo mogla biti moja velika šansa“. Zvuči poznato? No, kratko nakon takvog nekog događaja, sve se vraća u normalu. Pokušajte shvatiti kako je ‘velika šansa’ samo još jedan mali korak na stazi prema dostizanju vaših ciljeva.
Samo pokušajte povezati što više pozitivnih trenutaka, dan za danom, s nadom da će prerasti u viziju uspjeha koju trenutno imate u glavi.
11. Prestanite čitati ove savjete ako nikada niste primijenili ništa što smo napisali
Ne, ne šalimo se. Ako čitate ovaj naš site mjesecima ili godinama, a tek trebate primijeniti pročitano, molimo vas da pođete raditi nešto što vam je doista važno.
12. Prestanite s pokušajima da budete prisutni na svim društvenim mrežama
Ne možete biti gosp. Twitter, gosp. Facebook, gosp. LinkedIn, gosp. Google +, gosp. Pinterest, gosp. Blog i gosp. „Juha dana“. To jednostavno ne funkcionira tako. Znajte tko ste i što želite. Nemojte biti jedan od onih koji se u sve razumije, a ništa ne umije. Dokažite se barem na jednom području i onda krenite dalje.
13. Prestanite zanemarivati svoju duhovnu stranu
Nije bitno jeste li kršćanin, musliman, židov, budist, hare krišna, što god – duhovnost je bitna. Ostvarivanje sreće u životu ovisi o postizanju ravnoteže na emocionalnoj, fizičkoj, mentalnoj i duhovnoj razini. Ljudi sve češće misle da se ne moraju oslanjati na duhovne korijene kako bi ostvarili svoj puni potencijal, no u stvarnosti bi svi trebali malo češće pogledati ‘prema gore’ i ‘vratiti se izvoru’.
14. Prestanite raditi ono za što ste sto puta rekli da ćete prestati raditi
Nećemo vam reći što je to, vi ste ti koji trebate dati odgovor. Sigurno stalno dobivate ovaj savjet. Prestanite smišljati isprike i ostavite se vražje stvari, može!?
15. Prestanite si davati objašnjenja zašto nešto neće uspjeti
Prestanite brojati razloge zašto vaša ideja neće biti uspješna. Počnite brojati razloge zašto hoće biti uspješna.
Kad završite s brojanjem, idite i pokrenite stvar.
16. Prestanite se toliko slagati s mišljenjima drugih ljudi
Došlo je vrijeme da preispitate status-quo. Došlo je i vrijeme da prestanete kimati glavom u odobravanju svaki put kad vaš omiljeni prijatelj, spisatelj ili politički vođa kaže što je dobro, a što nije.
Slušajte svoj unutarnji glas. Obratite pažnju na svoju intuiciju. Taj ste dar dobili s razlogom – da ga koristite.
17. Prestanite govoriti da ćete se početi zdravo hraniti i mršaviti
Činjenica: Nitko nikad nije smršavio tako što je govorio da hoće.
Stoga, umjesto da govorite, počnite jesti manje, vježbati više i preuzimati kontrolu nad svojim tijelom.
18. Prestanite pisati poruke dok vozite
Čuli ste za ljude koji su poginuli zbog nepažljive vožnje. Od danas vozite s ugašenim zvukom i unatoč tome što nećete odgovarati na poruke u realnom vremenu, život će vam i dalje teći u redu.
19. Prestanite konzumirati velike količine informacija ako s njima ništa ne radite
Doista, mislite li da će vam sljedeća elektronska knjiga za 27,99$ reći išta više od onog što već znate? Začuđujuće je koliko će ljudi radije ‘konzumirati’ informacije cijeli dan, nego zapravo primijeniti učenja koja su iznova i iznova i iznova čitali i slušali.
Činjenica je da većini ne treba više informacija. Ono što nam treba jest da počnemo nešto raditi s informacijama koje imamo.
20. Prestanite čekati da svojim najmilijima kažete koliko ih volite
Ovo vam ozbiljno govorimo. Mnogi od vas znaju o čemu pričamo jer ste nedavno iskusili smrt voljene osobe.

subota, 3. prosinca 2016.

Život je previše kratak da trpite ove stvari

Nemojte se samo pomiriti sa životom. Svaki dan vam se nude razni izbori. Budite hrabri i riskirajte s izborima koji su različiti od onih koje ste dosad činili, ali ih smatrate ispravnim. Ako vam se čini kao da trčite u mjestu, postoji dobra šansa da tolerirate stvari koje ne biste trebali. Vrijeme je da ponovo uzmete život u svoje ruke.

život je kratak


Život je jednostavno prekratak da biste tolerirali ovih dvadeset stvari.

1. Ljude koji vas spuštaju

Veze i odnosi bi vam trebali pomagati, a ne vas povrijeđivati. Provodite vrijeme s ljudima koji su pametni, aktivni i slično razmišljaju kao i vi.

2. Poslovnu atmosferu ili karijeru koju mrzite

Nemojte se pomiriti s prvom ili drugom poslovnom karijerom na koju naiđete. Nastavite tražiti. Naposljetku ćete pronaći posao koji volite raditi. Ako se zateknete kako teško radite i uživate u svakom trenutku, nemojte prestati. Na tragu ste nečeg velikog. Težak rad nije težak kad ste koncentrirani na svoju strast.

3. Svoju vlastitu negativnost

Budite svjesni svog unutarnjeg razgovora. U svojoj glavi mi neprestano pričamo sami sa sobom, ali nismo uvijek svjesni onoga što si govorimo i kako to utječe na nas. Počnite slušati svoje misli. Ako čujete negativne misli, prestanite s time i zamijenite ih s pozitivnim.

4. Bespotrebne nesporazume

Recite ono što mislite. Mislite ono što kažete. Govorite jasno. Postavljajte pitanja. Razjasnite stvari sve dok ih ne shvatite.

5. Neorganizirani životni i poslovni prostor

Rasčistite nered. Riješite se stvari koje ne koristite. Praktično organizirajte prostor u kojem boravite, živite i radite.

6. Svoje kašnjenje

Ustanite se 30 minuta ranije kako ne biste morali trčati unaokolo poput luđaka. Tih 30 minuta će vam pomoći da se riješite kazni za prebrzu vožnju, kašnjenja i ostalih nepotrebnih glavobolja.

7. Pritisak uklapanja u gomilu

Često, jedini razlog zašto neki ljudi žele da se uklopite je taj da kad jednom to napravite oni vas mogu ignorirati i nastaviti svojim poslom. Nemojte na to pristati. Vi budite VI, jedina osoba koja i možete biti.

8. Nezdravo tijelo

Vaše zdravlje je vaš život. Nemojte odustati od njega. Jedite pravilno, vježbajte i redovito napravite psihičku provjeru svog stanja.

9. Strah od promjene

Život je promjena. Svaki dan je drugačiji. Svaki dan ima novi početak i novi završetak. Prigrlite to i učinite od njega najbolje što možete.

10. Samo rad, bez igre

Uživajte i zabavljajte se kad god možete. Ako se smiješite, radite nešto ispravno.

11. Ljude ili reklame koje vam daju osjećaj da niste dovoljno lijepi

Dobar izgled privlači oko. Osobnost privlači srce. Budite ponosni na sebe kakvi jeste. Već ste predivni.

12. Nedovoljno sna

Umoran um je rijetko produktivan.

13. Ponavljanje uvijek istih stvari iznova i iznova

Vi ste zbroj svih vaših iskustava. Što više iskusite, vaša životna priča postaje zanimljivija.

14. Osobnu pohlepu

Ne dopustite da vas se pohlepa i varanje dočepaju. Pohlepa će u konačnici pokopati i one najsretnije.

15. Brdo dugova

Živite dobro, ali uvijek ispod svojih krajnjih mogućnosti. Ne kupujte stvari koje vam ne trebaju. Prije velikih kupnji uvijek prespavajte. Izradite plan vraćanja dugova, a potom štednje i držite se toga.

16. Nepoštenje

Živjeti pošten život donosi mir uma, a mir uma je neprocjenjiv i točka. Nemojte biti nepošteni niti trpiti nepoštene ljude.

17. Nevjeru

Intimni odnosi su sveta veza – krug povjerenja. Ako obje strane ne razmišljaju na taj način, možda takva veza i nije vrijedna da se za nju borite.

18. Nesiguran dom

Ako se kod kuće ne osjećate sigurno, nikada se nigdje nećete osjećati sigurno. Stvorite kućanstvo koje se temelji na ljubavi u sigurnom prostoru koje ćete s ponosom nazivati ‘domom’.

19. Nespremnost

Život je nepredvidiv. A postoji velika razlika između straha i nepripremljenosti. Uvijek budite spremni.

20. Nedjelovanje

Ili ćete nešto poduzeti i stvarati nove prilike ili će netko drugi to učiniti. Ništa ne možete promijeniti ili napraviti bilo kakav napredak, ako samo sjedite i razmišljate o tome.

Marc & Angel Chernoff

atma.hr

srijeda, 23. studenoga 2016.

“Nije posao drugih da vas vole – to je vaš posao”: 10 moćnih životnih lekcija koje nikada nemojte zaboraviti

Znate ono kad nešto čujete sto puta na stotinu različitih načina prije nego što konačno dopre do vas? Deset istina navedenih u nastavku čvrsto pripadaju toj kategoriji – životne lekcije koje su mnogima od vas vjerojatno već poznate, ali se vrlo lako zaborave u svakodnevnoj utrci sa životom. Vrlo često nastavljamo ‘živjeti’ svoje živote kao da ove ‘istine’ uopće ne postoje. Važno je uvijek biti svjestan ovih životnih činjenica kako bismo svoj životni put uvijek održavali svježim i smislenim.

pozitivne misli


1. Prosječni ljudski život je relativno prekratak

Duboko u sebi znamo da je ovaj život prekratak i da će nas jednog dana snaći smrt, ali ipak se uvijek bezgranično iznenadimo kada se to dogodi nekome koga poznajemo. To je osjećaj poput onoga kad se penjemo stepenicama u avion odsutnog uma i pogrešno procjenimo zadnju stepenicu. Očekujemo da ima još jedna, ali je zapravo ne bude. To nas za trenutak izbaci iz ravnoteže, ali vrlo brzo nam se um vrati u sadašnji trenutak.

Živite svoj život danas! Ne ignorirajte smrt, ali je se nemojte ni bojati. Smrt je dio života i smrt nije kraj, ali trenutno je bitno da se bavimo sadašnjim životom. Bojte se života kojeg nikad niste živjeli jer ste se bojali nešto poduzeti. Smrt nije najveći gubitak u životu. Najveći je gubitak ono što umire u vama dok ste još živi. Budite hrabri. Budite odvažni. Budite nasmrt preplašeni i nakon toga svejedno napravite slijedeći korak.

2. Živjet ćete samo život kakvog ga sami sebi stvorite

Vaš život ja samo vaš. Drugi vas mogu uvjeravati u nešto, ali odluka leži samo na vama. Drugi mogu hodati uz vas, ali ne i umjesto vas. Stoga se pobrinite da je put kojim odlučite hodati usklađen s vašom intuicijom i željama i nemojte se bojati promijeniti svoj put ili krenuti novim ako to ima smisla.

Bolje je biti na dnu onih skala na koje se želite popeti nego na vrhu onih na koje ne želite. Budite produktivni i strpljivi. Spoznajte kako strpljenje ne znači čekanje, već sposobnost zadržavanja dobrog stava dok teško radite na onome u što vjerujete. Ovo je vaš život i stvoren je potpuno od vaših izbora. Neka vaša djela govore glasnije od vaših riječi.

I ako vas život nauči samo jedno, neka to bude da se uvijek isplati napraviti skok prema onome o čemu sanjate. Čak iako ne znate gdje ćete doskočiti, budite dovoljno hrabri da zakoračite u nepoznato i da poslušate svoje srce.

3. Biti zauzet ne znači i biti produktivan

Zauzetost (ili prezaposlenost) nije vrlina, niti je nešto vrijedno posebnog poštovanja. Iako svi ponekad imamo lude rasporede, rijetki od nas imaju legitimnu potrebu da budu zauzeti cijelo vrijeme. Mi jednostavno ne znamo kako živjeti unutar svojih mogućnosti, kako pravilno postaviti prioritete, i kako reći ‘ne’ kada je to potrebno.

Zauzetost se rijetko može povezati s produktivnošću. Dovoljno je baciti pogled na ‘zauzete’ ljude. Njihov broj uvelike nadmašuje broj produktivnih ljudi. Zauzeti ljudi žure na sve strane, a gotovo uvijek kasne. Idu na posao, konferencije, sastanke, društvene angažmane, itd. Oni jedva da imaju dovoljno slobodnog vremena za obiteljska druženja i rijetko dovoljno spavaju. Ipak, e-mail poruke pršte iz njihovih pametnih telefona poput metaka iz strojnice, a njihovi planeri su pretrpani obvezama. Njihov zauzet raspored im daje uzvišeni osjećaj važnosti. No, sve je to iluzija. Oni su poput hrčka koji trči na kotaču.

Iako nas zauzetost može učiniti da se osjećamo više živim nego bilo što drugo na kratko vrijeme, osjećaj nije održiv dugoročno. Mi ćemo neminovno, bilo to sutra ili na dan naše samrti, zaželjeti da smo provodili manje vremena u toj zauzetosti, a više za življenje svrhovitog života.


 4. Prije uspjeha se uvijek pojavljuje neka vrsta neuspjeha

Većina pogrešaka su neizbježne. Naučite kako sebi oprostiti. Nije problem pogriješiti, ali je problem ako iz pogrešaka nikad ništa ne naučimo.

Ako se previše bojite neuspjeha, nema šanse da ćete učiniti što je potrebno da bili uspješni. Rješenje ovog problema je u stvaranju prijateljstva s neuspjehom. Želite li znati razliku između majstora i početnika? Majstor je pogriješio više puta nego što je početnik uopće pokušao. Iza svakog velikog umjetničkog djela leži tisuću neuspjelih pokušaja, samo što nam ti pokušaji jednostavno nikada nisu bili prikazani.

Samo zato što se nešto ne događa sada, ne znači da neće nikad. Ponekad stvari moraju biti vrlo pogrešne prije nego što postanu ispravne.

5. Razmišljanje i djelovanje su dvije vrlo različite stvari

Uspjeh nikada ne dolazi tražiti vas dok vi čekate i razmišljate o njemu.

Vi ste ono što činite, a ne ono što kažete da ćete napraviti. Znanje je u osnovi beskorisno bez djelovanja. Dobre stvari ne dolaze onima koji čekaju; one dolaze onima koji rade na osmišljenim ciljevima. Zapitajte se što vam je zaista važno, a zatim imajte hrabrosti izgraditi svoj život oko odgovora.

Zapamtite, ako čekate trenutak u kojem ćete se osjećati 100% spremnim za početak, vjerojatno ćete čekati ostatak svog života.

6. Ne morate čekati za ispriku da biste oprostili

Život postaje puno lakši kada naučite prihvatiti sve isprike koje nikada niste dobili. Ključ je biti zahvalan za svako iskustvo – pozitivno ili negativno. Ljutnja iz prošlosti je savršen način za gubljenje današnje sreće. To je kao da dopuštate neželjenom društvu da besplatno stanuje u vašoj glavi.

Oprost je obećanje – ono koje želite održati. Kada oprostite nekome vi dajete obećanje da nećete dozvoliti da nepromjenjiva prošlost radi protiv vašeg sadašnjeg sebe. To nema nikakve veze s oslobađanjem kriminalca od posljedica njegova ili njezina kriminala, ali ima sve veze s oslobađanjem sebe tereta vječne žrtve.

7. Neki su ljudi su jednostavno krivi izbor za vas

Vi ćete biti samo onoliko veliki koliko su ljudi s kojima ste okruženi, stoga budite dovoljno hrabri da otpustite one koji bi vas spuštaju. Ne biste trebali forsirati odnose s ljudima koji vas stalno čine da se osjećate manje vrijednima.

Ako netko čini da se osjećate neugodno i nesigurno svaki put kad ste s njima, iz bilo kojeg razloga, oni vjerojatno nisu baš materijal za prijatelja. Ako oni čine da se osjećate da ne možete biti svoji, ili ako vas umanjuju na bilo koji način, nemojte nastavljati odnos s njima. Ako se osjećate emocionalno iscrpljeni nakon druženja s njima ili ste uvijek malo tjeskobni kada ih se prisjećate, poslušajte svoju intuiciju. Ima toliko “pravih ljudi” za vas, koji vam daju energiju i potiču vas da budete još bolji vi. Nema smisla nastavljati odnos s ljudima koji nisu pravi izbor za vas.

8. Nije posao drugih da vas vole – to je vaš posao

Važno je ophoditi se lijepo prema drugima, ali je još važnije da to činite sebi. Da biste nešto učinili u ovom svijetu, potrebno je da zaista volite sebe. Zato pazite da ne počnete sami sebe promatrati očima onih koji vas ne cijene. Znajte svoje vrijednosti, čak i ako oni to ne čine.

Neka vas danas netko voli baš onakvim kakvi jeste – koliko god da imate grešaka, koliko god se ponekad osjećate neprivlačnim, koliko god da mislite da ste nepotpuni – neka vas netko voli upravo takvima kakvi jeste, a taj netko budite vi.


 9. Vi niste ono što posjedujete

Stvari su stvarno samo stvari i one nemaju apsolutno nikakvog utjecaja na to tko ste vi kao osoba. Većina nas može učiniti nešto s mnogo manje nego što mislimo da nam je potrebno. To je vrijedan podsjetnik, pogotovo u današnjoj iznimno potrošačko-promidžbenoj kulturi koja se fokusira više na materijalnim stvarima, nego na smislenim vezama i iskustvima.

Stvorite sebi svoju vlastitu kulturu. Nemojte gledati TV, ne čitajte svaki modni časopis i ne trošite previše vremena uz večernje vijesti. Smognite snage da ispunite svoje vrijeme smislenim iskustvima. Prostor i vrijeme koje zauzimate u ovom trenutku su ŽIVOT. Svoj život dajete trikovima medija i marketinga, koji su stvoreni od strane velikih tvrtki kako bi vas u konačnici motivirali da se odijevate na određeni način, razmišljate na određeni način i da živite na određeni način. To je tragična vrsta razmišljanja. To je samo ‘holivudsko’ pranje mozga. Ono što je stvarno ste VI i vaši prijatelji, vaša obitelj, vaše ljubavi, vaši usponi, vaše nade, vaši planovi, vaši strahovi, itd.

Prečesto nam se govori kako mi nismo važni, mi smo periferija za ono što jest. “Dobiti diplomu, dobiti posao, dobiti auto, dobiti kuću i nastaviti dobivati.” I to je tužno, jer jednog dana ćete se probuditi i shvatiti da ste bili prevareni. I sve što ćete onda željeti je vratiti svoj um uzimajući ga iz ruku perača mozga koji vas žele pretvoriti u robota koji kupuje sve što nije važno kako bi zadivili one koji nisu važni.

10. Sve se mijenja, svake sekunde

Zagrlite promjenu i shvatite da se ona događa s razlogom. To neće uvijek biti očito na prvu, ali na kraju će se isplatiti.

Ono što danas imate, već sutra može postati ono što ste jednom imali. Nikad se ne zna. Stvari se mijenjaju, često spontano. Ljudi i okolnosti dolaze i odlaze. Život ne prestaje ni za koga. On se kreće brzo i juri od smirenosti do kaosa u razdoblju od nekoliko sekundi i to se događa ljudima svaki dan. Vjerojatno se to upravo sada događa nekome u vašoj blizini.

Ponekad najkraći djelić sekunde u trenutku promijeni smjer naših života. Naizgled bezopasna odluka ponekad pogodi naš svijet kao da meteorit pogađa Zemlju. Čitavi životi se okrenu naglavačke, prema boljem ili lošijem, snagom nepredvidljivog događaja. I ti se događaji neprestano odvijaju.

Koliko god dobro ili loše stanje bilo sada, to će se promijeniti. To je jedina stvar na koju možete računati. Stoga, kada je život dobar, uživajte u njemu s osjećajem zahvalnosti. Nemojte svaki dan težiti nečem boljem. Sreća nikada ne dolazi do onih koji ne cijene ono što imaju dok to imaju. Kad se situacija promjeni, budite zahvalni na lekciji koju je potrebno naučiti kako biste rasli.

izvor

Top 9 najgorih navika koje ugrožavaju vaše mentalno zdravlje

Depresija se najčešće javlja kao posljedica nekih većih trauma poput smrti drage osobe, razvoda, gubitka posla ili financijskih problema. Ali i mali koraci i izbori koje pravimo svakodnevno, mogu utjecati na naše mentalno zdravlje i više nego što mislimo. Srećom, loše navike se daju ispraviti, a u nastavku saznajte neke od najgorih kojih se definitivno morate osloboditi ako želite živjeti život punim plućima.

mentalno zdravlje


1. Vučete se dok hodate

Kada je osoba depresivna, to se obično reflektira na njezin način hoda, međutim istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Bihevioralne terapije i eksperimentalne psihijatrije pokazalo je da je inevrzan slijed događaja također točan. Od osoba koje su sudjelovale u studiji traženo je da hodaju pognute glave, spuštenih ramena i povijenih leđa, što je kod njih uzrokovalo nalet loših emocija, sjećanja i negativnih misli.

Ispravite se, nasmiješite, gledajte samouvjereno ravno ispred sebe i glavu gore!


2. Dopuštate da vas toksične osobe “iscijede kao krpu”

Mentalno zlostavljanje nije nimalo rijetka pojava na poslu. Kada ste na poslu žrtva vampira koji cijedi svu pozitivnu energiju iz vas, to će definitivno utjecati na vaše raspoloženje, te će vam iz dana u dan biti sve teže ustati i krenuti u ured.

Budite sami sebi na prvom mjestu, nitko nije vrijedan vašeg nerviranja. Osluškujte svoje tijelo, a ne toksične osobe oko sebe!

3. Ne bavite se nikakvom fizičkom aktivnošću

Znanstveno je dokazano da ljudi koji su depresivni nemaju volje da se pokrenu, a kamoli da redovito treniraju. Nasuprot tome, osobe koje se bave nekom fizičkom aktivnošću imaju manji rizik od upadanja u depresiju.

Pokrenite se već danas! Bilo što!

4. Odugovlačite

Imate pred sobom zadatak koji morate obaviti, ali vas toliko iritira sama pomisao na isti. Odlukom odgoditi taj zadatak kasnije, samo produžavate anksiozno stanje u koje ste upali.

Uhvatite se u koštac s tim, završite ga što prije, bit će vam mnogo lakše.

5. U lošoj ste vezi

Mnogi su anksiozni i depresivnu upravo zbog toga što se nalaze u vezi koja ih ne usrećuje, a da zapravo toga nisu ni svjesni. Uvijek je bolje biti sam, nego sa nekim tko vas puni negativnom energijom.

Prekinite samosažaljevanje i krenite dalje!

 6. Ne spavate dovoljno

San je potreban svima. Kada konstantno ne spavate dovoljno, to se automatski odražava na cijeli organizam, ne samo na vaše mentalno zdravlje.

Napunite baterije dobrim odmorom – ne možete se samo prazniti inače će vas bolest prinudno prikovati uz krevet!

7. Nemate niti jedan trenutak samo za sebe

Pored posla, djece, supružnika, kuhanja, obveza po kući, vi ne uspijevate naći jedan trenutak za sebe i svoju dušu. To je potpuno pogrešno. Neka je to pola sata dnevno, ali jako je bitno naći način da se opustite, meditirate, radite ono što godi baš vama.

Ne možete nikome dati ono što nemate. Ispunite svoje srce kreativnošću i zadovoljstvom!


8. Zapravo, vi ne razgovarate ni s kim

U današnje vrijeme, tehnologija je toliko uznapredovala da je sada sve moguće odraditi preko preko telefona ili kompjutera. Uhvatili ste sebe kako sa prijateljicama, sestrom, majkom, s ljudima koji su vam u životu najvažniji, zapravo komunicirate preko sms-a i društvenih mreža.

Nijedan telefonski ili online razgovor ne može zamijeniti razgovor oči u oči uz topli čaj i kolač.

9. Radite više stvari odjednom

Razgovarate na telefon, pripremate doručak, pazite da vam kava ne pokipi, i uz sve to držite dijete u naručju. Svaka čast, to možda jest za pohvalu, ali rijetko tko može izdržati takav tempo svaki dan. Morate napraviti plan i redoslijed i držati ga se.

Ustanite 15 minuta ranije nego inače i popijte tu jutarnju kavu na miru, pa onda krenite s obvezama. Ugodite malo sebi – zaslužujte!

Izvor atma.hr