četvrtak, 19. svibnja 2016.

10 koraka do trajnog optimizma



Život nam se obično događa na način na koji ga vidimo. Je li se budimo smrknuti i zabrinuti za događaje koje nam donosi novi dan ili hrabro idemo prema njima? Na nama je odluka! Čak i znanstvena istraživanja pokazuju da optimisti postižu mnogo bolje rezultate na ispitima, pokazuju veću produktivnost u profesiji, ostvaruju bolje odnose u vezama, te su daleko boljeg zdravlja i duže žive. Zato ne dopustite da vas težak život spusti na zemlju i ukopa na mjestu na kojem se nalazite.



Uvijek pronađite razloga da idete naprijed.

Evo koraka koji će pomoći u održavanju vašeg optimizma.
1. Da biste došli do zdravog optimizma morate hrabro proći preko životnih kriza. I znajte da neće biti samo jedna.
2. Nesigurnost je samo postaja toga puta i možda ćete morati nekoliko puta prijeći preko nje.
3. Prekinite začarani krug negativnih misli izborom pozitivnih misli. Iskusili ste da to nije lako, ali se ipak može.
4. Uvijek znajte da ste gospodar svojih osjećjaja, i ne dopustite da osjećaji gospodare vama. Naročito ne negativni osjecaji.
5. Motivirajte se sami, ne čekajte motivaciju od drugoga. Svijet je prepun različitih izvora motivacije.
6. Stav je važniji od okolnosti, izabrati pozitivni stav u negativnim okolnostima nije mačji kašalj. To je odlika velikih.
7. Ako i nemate mnogo povoda za osmijeh, imate mnogo razloga da ih pronađete. Okrenite se oko sebe.
8. Vjerujte da zaslužujete bolji život i dajte ga sebi koliko je u vašim mogućnostima.
9. Pronađite svoju jedinstvenu misiju na ovom svijetu, a optimizam će svakako pronaći neki put do vas.
10. Ukoliko svaki dan pred očima imate cilj za kojim izgara vaša srce optimizam je zagarantiran.
Mario Žuvela


Read more at: http://doktorica.org/index.php/2016/04/08/10-koraka-trajnog-optimizma/?preview=true

Izvor: www.savjetnikuspjeha.com/10-koraka-do-trajnog-optimizma/ 


ponedjeljak, 2. svibnja 2016.

Prestara sam za ovih 8 stvari

“Više od pola svog života sam provela osvrćući se na mišljenje pogrešnih ljudi. Sada kada sam napunila 50 godina shvatila sam prave vrijednosti života. Shvatila sam da sam prestara za ovih osam stvari koje su me sputavale cijeli život:



Prestara sam da šutim

Ne želim više šutjeti kada mi netko kaže nešto što mi ne odgovara. Ne želim klimati glavom ili se složiti sa svakim glupim i samodovoljnim čovjekom. Ne želim šutjeti na nepravdu. Kada vidim da nešto nije u redu, želim na glas vikati jer je život postao prekratak da bi se o nepravdi šutjelo.

Prestara sam da se brinem kako izgledam drugim ljudima

Već godinama zavidim muškarcima jer oni ne “moraju” svakih dvadeset dana bojati kosu da bi prekrili sjede. Muškarci ne moraju ujutro stavljati kilograme pudera na lice i brinuti što im se vide bore od brige i smijeha.

Sada sam dovoljno stara da znam da sam najljepša takva kakvu me Bog stvorio. Imam bora, ne zna im se broj, sjeda mi je svaka druga dlaka, ali sam tek sada zadovoljna s tim kakva sam.

Ono pitanje “šta će susjedstvo reći?” ne dotiče me već neko vrijeme i hvala Bogu na tome, jer ti ljudi su postali toliko nebitni u mom životu da sam za njihove opaske razvila selektivni sluh.

Prestara sam da imam sitne male grijehove

Sada sam dovoljno stara da imam samo – grijehove ! Sladoled nedjeljom sam preimenovala u sladoled svaki dan. Tako da sada uživam u svojim grijehovima koje više ne mogu svrstati u male jer su mi apetiti porasli.

Prestara sam za neudobnu obuću

Sada gledam da me ništa u životu ne ograničava. A moje kretanje je godinama ograničavala visoka potpetica. Nisam mogla hodati tempom kojim sam htjela hodati. Uvijek me nešto žuljalo, boljelo … Sada nosim samo udobno i to je to! Sretna sam kada nađem na dvije iste čarape dok se obuvam …

Prestara sam da se izvinjavam za svinjac u kući

Svinjac mi je u kući jer imam nešto pametnije za raditi od čišćenja. Eto, zato ovako izgleda i da, kuća mi nikad nije čista “kao apoteka!”

Prestara sam za nagomilavanje stvari u kući

Ne sakupljam i ne čuvam više ništa. Da na vrijeme nisam počela bacati neke stare papire, kutije, gardarobu, do sada u kući ne bi bilo mjesta za mene. Uspomene čuvam isključivo u glavi.

Prestara sam da bih se družila s ljudima koji mi ne odgovaraju

Zašto trpjeti neke nadobudne seljačine koji mi vade živce. Daleko im lijepa kuća. Imam dovoljno godina da znam tko mi odgovara, a tko ne. Onaj tko mi ne odgovara više me nikada neće vidjeti očima.

Prestara sam da nalazim samo dobro u svakom čovjeku

Zašto gubiti vrijeme? Svi ljudi, po djelima gledajući – nisu dobri. To je tako jednostavno. Ako je netko učinio nešto loše, a to je učinio iz loše namjere, nema šanse da ga više opravdavam. Djela govore više nego riječi. Sada sam dovoljno stara da samo kažem: “Dragi moj, ti (zasad) nisi dobra osoba!” – i produžim dalje.

Izvor: stil.kurir.rs
http://www.savjetnikuspjeha.com/prestara-sam-za-ovih-8-stvari/


Oprostiti znači pomoći sebi

Opraštanje ima blagotvorni učinak na psihičko zdravlje, jer dugoročno otklanja osjećaj straha, tjeskobe i ogorčenosti.

Ujedno, otvara put uspjeha na svim poljima.

Ako naučite da oprostite sebi i drugima, poboljšat ćete i duševno i fizičko zdravlje, tvrde psiholozi sa Harvarda. U suprotnom, frustracije koje nose ljutnju dovode do stresa, povišenog pritiska i drugih nimalo bezazlenih bolesti, kao što su karcinom, srčani i moždani udar.



Oprostiti, prije svega sebi na greškama prijeko je potrebno, radi uspostavljanja životne ravnoteže. Krug gorčine i ljutnje na samog sebe mora se razbiti, prihvaćanjem činjenice da se događaji iz prošlosti ne mogu promijeniti.

Umjesto samosažaljenja, treba krenuti naprijed, ali sa sviješću da se iste greške ne smiju ponavljati. Greške treba shvatiti kao način za stjecanje životnog iskustva.

Ukoliko se okrenemo destruktivnim emocijama, može se dogoditi da privlačimo samo negativne situacije. Jer, neprekidnim okrivljavanjem drugih za nanesene nepravde, nemoguće je odmaći se od prošlosti i krenuti dalje, naglašavaju psiholozi.

Potenciranjem mržnje i ogorčenosti gubi se mnogo energije, što može dovesti do stresa, depresije i opsesivnog ponašanja. U takvoj situaciji, trpe odnosi i na poslu i u porodici.

Negativnim emocijama većinom se privlače frustrirane osobe, a odnosi ispunjeni destruktivnim osjećanjima, ne mogu zadugo opstati. Imajući  sve ovo u vidu, treba u početku krenuti sa sitnim opraštanjima.

To omogućava lakše podnošenje svakodnevnice i sitnih nepravdi u njoj. Takođe se treba osloboditi iracionalnih očekivanja i mišljenja, da nešto zaslužujete ili ne zaslužujete, jer su često subjektivna.

Kupka i pismo

Za oslobađanje od negativnih misli i uspostavljanje psihičke ravnoteže pomaže mirisna kupka, čitanje, molitva  i meditiranje. A ako vas je neko konkretno naljutio, možete mu napisati pismo, u kome izražavate tugu i gorčinu, zbog načina na koji je to izveo.

Pismo služi da pomogne u oslobađanju od negativnih emocija prema određenoj osobi, ali ga nikada nemojte poslati, već ostavite na skrovito mjesto dok gorčina ne prođe u vama, a zatim ga uništite zauvjek.

Izvor: http://psiholog.ba/
http://www.savjetnikuspjeha.com/oprostiti-znaci-pomoci-sebi/

Oslobodite se tjeskobe!

Umjerena tjeskoba je korisna, čak i potrebna. Ali kada je pretjerana, postaje smetnja, to jest pravi poremećaj izazvan općim aksioznim stanjem. Ako reagirate s previše panike na stresove svakodnevnog života, ovo je i vaš problem.

Kao i obično, u utrci ste s vremenom i nestrpljivo se pokušavate izvući iz prometnog krkljanca. Zaokrećete za ugao i tada, pri pogledu na beskrajno dugu kolonu automobila, nestaje i posljednji tračak nade da ćete stići na vrijeme na posao. Osjećate se izgubljeno! Odmah ste pomislili kako ćete to skupo platiti. Zakasnit ćete i vaš šef će vas smatrati neodgovornom, neće imati dovoljno povjerenja u vas da vam preda važne poslove, izgubit ćete njegovo poštovanja.



Ako je dovoljna jedna obična neprilika da bi u vašoj glavi pokrenula ovakav scenarij, znači da ste tjeskobna osoba. Vjerojatno to već i sami znate, svjesni ste da pretjerujete, ali to vas ne sprečava da, svaki put kad izgubite kontrolu nad situacijom, izgubite i kontrolu nad svojim mislima i zamišljate katastrofalne posljedice.

Od svih mogućih pretpostavki uvijek odabirete onu najgoru čime samo još više pojačavate svoju uznemirenost što se odražava i na vaše ponašanje. Postajete smeteni i nesigurni, lakše griješite, gubite koncentraciju i tako se, kao da se sudbina šali s vama, ostvaruju sva negativna predviđanja. Za to nije kriva loša sreća već vaša tjeskoba. Smirite se. Duboko udahnite i nastavite čitati: evo kako možete izaći iz tog začaranog kruga.

Problem modernog vremena

Prije nešto manje od jednog stoljeća uza sve ratove, glad i bolesti nije bilo puno toga na što se čovjek mogao sa sigurnošću osloniti. Na sreću, danas u zapadnom svijetu imamo puno ugodnije i mirnije uvjete za život. Pa ipak, kronična tjeskoba je postala jedan od najraširenijih poremećaja. Danas se tjeskoba smatra pravom bolešću ispred koje, što se učestalosti tiče, stoji samo depresija. U cijelom svijetu bilježi se veliki bum u prodaji anksiolitika i sredstava za smirenje, a u stalnom je porastu broj osoba koje zbog tog problema traže pomoć psihologa. Koji su uzroci? Uzroci su psihološke prirode: što smo više okruženi sigurnošću, to je manja sposobnost suočavanja s nepredvidivim neprilikama. Danas prevladava potreba da se sve drži pod kontrolom: alarmi protiv krađa, police osiguranja, dijagnostički pregledi zdravlja, sigurna financijska ulaganja… Nastupilo je zlatno doba čak i za novčanike raznih čarobnjaka i gatara.

Kako je otkriti

Znate li nekoga u krugu svojih prijatelja i poznanika tko uvijek savršeno vlada sobom, miran je i pribran u svakom trenutku? To uspijeva samo indijskim guruima nakon dugogodišnjih meditacija i molitva te potpunog distanciranja od svakodnevnih briga. Za obične smrtnike život se sastoji od stalnih kušnji, problema koje treba riješiti, teškoća koje treba svladati, a sve to drži organizam u stalnom stanju pripravnosti i opreza.

Tjeskoba, sama po sebi, uopće nije negativna. Naprotiv, ona čini dio biološkog mehanizma koji se aktivira zbog suočavanja s nekim izvanrednim događajem. To je zvono za uzbunu koje je spremno oglasiti se svaki put kad se na vidiku pojave nevolje: pokreće unutrašnju energiju, pomaže da se reagira na najprikladniji način i da se predvide moguća rješenja kako ne bismo ostali zatečeni situacijom.

Normalno je također da je čovjek uzbuđen prije ispita ili prvog sastanka s privlačnom osobom. Tada se, kako bismo prevladali taj blagi osjećaj uznemirenosti, nastojimo pripremiti na najbolji mogući način na ono što nas očekuje: u prvom slučaju ponavljamo gradivo po tko zna koji put; u drugom odijevamo odjeću u kojoj najbolje izgledamo; tražimo ohrabrenje od prijatelja ili obitelji, molimo…

Umjerena tjeskoba je korisna, čak i potrebna. Ali kada je pretjerana, postaje smetnja, to jest pravi poremećaj izazvan općim aksioznim stanjem. Ako reagirate s previše panike na stresove svakodnevnog života, možda ste u posljednje vrijeme u stanju umora što čini preosjetljivim vaš simpatički živčani sustav (dio mozga koji regulira automatske reakcije organizma).

Takvo stanje bi se moglo usporediti s automobilom čija se truba aktivira i na najmanji dašak vjetra. Možda je riječ o prolaznoj fazi vezanoj uz važne događaje, poput promjene posla ili mjesta stanovanja, rođenja djeteta, prekida veze, financijskih problema, koji su poremetili vaš svakodnevni život. No, ako primijetite da vaša tjeskoba postaje kronična, bez oklijevanja nešto poduzmite: sigurno već osjećate neugodne posljedice na vašem psihofizičkom stanju i kvaliteti života.

Tjeskoba velikom brzinom troši vašu mentalnu energiju oduzimajući je drugim ciljevima i potrebama. Više ne živite u sadašnjosti, ne možete uživati u malim stvarima svakodnevnog života i, ako vam se slučajno i dogodi nešto lijepo, niste u stanju uživati u tome jer se odmah javlja strah da neće potrajati.

Test: Prepoznajete li se u ovom opisu

Kako biste shvatili koliko je jaka vaša tjeskoba, pitajte se koliko se često javlja i koliko traje. Zatim pogledajte koji su simptomi vaše tjeskobe: ako označite 3 ili više simptoma u svakoj skupini, a osjećate ih dulje od 6 mjeseci, potražite pomoć.

Fizički simptomi

1. Ujutro se budite s ubrzanim kucanjem srca, osjećajem tjeskobe i pritiska u prsima.
2. Oblijeva vas hladan znoj (posebno dlanovi) i patite od naglih promjena tjelesne temperature (valovi vrućine i hladnoće) zbog događaja koji nisu dramatični ili barem ne u tolikoj mjeri da bi opravdali slične reakcije organizma, na primjer ako se vaš partner malo kasnije vratio kući s posla.
3. U trenucima najvećeg stresa na poslu ili u obitelji počinjete se tresti, obuzima vas osjećaj da se gušite (da vam nedostaje kisika), imate glavobolje.
4. Loše i malo spavate, a budite se umorni.
5. Često su vam suha usta.
6. Ne možete se koncentrirati na ono što radite i često imate rupe u pamćenju.
7. Stalno osjećate napetost u mišićima i nesvjesno imate stisnute čeljusti.
8. Ubrzano i kratko dišete.
9. Često nervozno hodate gore-dolje.
10. Ne možete govoriti opuštenim i mirnim tonom.

Psihički simptomi

1. Sve što radite nastojite što prije završiti (na primjer, vrlo brzo jedete ili se perete i odijevate neprestano pogledavajući na sat).
2. Često se igrate kosom ili grizete nokte.
3. Često imate nervozne tikove (ponekad i nesvjesno trepćete okom, dodirujete kosu ili nos).
4. Imate mračne misli i pesimističan pogled na stvarnost.
5. Pažnja vam lako skreće s onoga što radite.
6. Osjećate nelagodu bez stvarnog razloga.
7. Ako morate obaviti neki razgovor, održati referat ili govoriti pred više ljudi, izbezumite se i osjećate se neprisebno.
8. Ponekad ne možete normalno razmišljati jer se čini kao da su vam misli blokirane.
9. Ostajete u stanju napetosti dugo vremena, čak i kada je događaj koji je uzrokovao takvo stanje već prošao.
10. Gubite živce zbog svake sitnice.

Uzroci negativnog razmišljanja

• Vanjski faktori: Tjeskobna osoba ne izmišlja svoje brige nego ih povećava. Njezina pažnja je usredotočena na ono što se tek treba dogoditi, na budućnost koju uvijek zamišlja kao dramatičnu. No, zašto se javljaju negativne misli? O čemu ovisi ta sklonost uveličavanju problema? Ne postoji jedno, jednostavno objašnjenje, nego brojni faktori koji zajedno pridonose stvaranju tjeskobe.
• Nasljednost: Brojna istraživanja su pokazala da je sklonost problematičnom suočavanju sa životom nasljedna. Tjeskobna osoba, uglavnom, ima vrlo nizak prag podnošenja stresa, vrlo je malo potrebno da poklekne za razliku od uravnoteženijih osoba koje tjeskoba obuzima samo kad se suoče s izuzetnim situacijama.
• Loš primjer: Pretjerano zabrinuti roditelji prenose na djecu vlastiti način doživljavanja stvarnosti. Ako je vaša majka, kad ste bili mali, svugdje vidjela opasnost, neprestano vam ponavljala koliko se brinula dok ste bili na školskom izletu ili vas upozoravala da ne razgovarate s nepoznatim ljudima, lako je moguće da je u vas usadila iracionalne strahove i veliku nesigurnost.
• Trauma u podsvijesti: Moguće je, posebno u slučajevima kronične tjeskobe, da se uzrok može pripisati nekom neugodnom događaju koji se dogodio u djetinjstvu i koji je ostavio nevidljiv trag u podsvijesti. Tada se pretjerani strah može javiti kao reakcija na neki poticaj koji inače ne bi predstavljao nikakav problem.
• Individualnost: Poznato je da kronična tjeskoba nagoni na monolog, na neprekidno razmišljanje o vlastitim negativnim mislima i signalima koje šalje vlastito tijelo. S druge strane, pogled prema vanjskom svijetu, koji je stvaran i konkretan, kod tjeskobnih je osoba nejasan te gotovo i ne postoji. No, upravo ta sklonost pretjeranoj usredotočenosti na sebe i ignoriranju tuđih problema povećava strahove i pojačava prve fizičke simptome tjeskobe te, na kraju, stvara uvjete za nastanak napadaja tjeskobe u punom smislu te riječi.

Tjeskoba je ženskog roda

Ženski spol prednjači u pretjeranoj tjeskobi: žene su tom problemu dvostruko više podložne u odnosu na muškarce (najugroženija dob je oko 30. godine). Uglavnom se javljaju tri vrste uzroka veće učestalosti tjeskobe kod žena:
1) Različita struktura mozga.
Najnovijim neurobiološkim ispitivanjima otkriveno je da je u ženskom mozgu desna polutka, dakle ona koja je vezana uz emocije, razvijenija nego u muškom. Stoga su i svi osjećaji, bilo pozitivni bilo negativni, intenzivniji nego kod muškaraca.
2) Društvena uvjetovanost
Oduvijek naučene da budu žene i majke, žene su sklonije brizi za dobrobit drugih ljudi.
3) Hrabrost da se prizna loš osjećaj
Žene su, od djetinjstva, naviknute da govore o sebi, da analiziraju osjećaje i probleme, da ih povjere drugima. Naprotiv, muškarce se od malih nogu uči da moraju zanemariti negativne emocije kako bi mogli rješavati konkretne probleme što bi moglo značiti da zapravo postoji puno veći broj muškaraca s problemom tjeskobe nego što se misli.

Naučite kontrolirati loše raspoloženje

Možete si pomoći i sami, radeći na sebi. Uz pomoć sljedećih vježbi počnite kontrolirati svoje loše raspoloženje.
• Svaka situacija ima svoju pozitivnu i negativnu stranu, naviknite se da se ne koncentrirate samo na onu negativnu nego počnite gledati i dobru stranu stvari. Na primjer, ako ste ukazali povjerenje osobi koja to nije zaslužila, umjesto da se mučite razmišljajući o tome kako ste loše procijenili, mislite na to kako ste naučili vrlo važnu životnu lekciju.
• Naviknite se da upotrebljavate pozitivne riječi umjesto negativnih jer jezik kojim se služimo ima velik utjecaj i na naše raspoloženje. Nemojte govoriti “ne mogu više izdržati, slomljena sam”, nego “mislim da bi mi dobro došao mali odmor jer sam iscrpljena”.
• S vremenom negativne misli postaju automatske. Naučite tehniku “stop”: svaki put kad osjetite da vas obuzima neka katastrofalna misao, glasno recite “stop”. To će vam pomoći da ne upadnete u ponor opsesivne negativne misli. »ini se banalno, ali je efikasno.
• Iskoristite svoju bujnu maštu na pozitivan način. Zatvorenih očiju vizualizirajte sljedeći prizor: kad osjetite da nailazi val panike, zamislite kako panika napušta vaše tijelo i odlazi u obliku bijelog oblaka. Oblak polako postaje sve tamniji i udaljava se na nebu, a vi ste oslobođeni tjeskobe.
• Usredotočite se na jednu negativnu misao koja se često javlja, na primjer: “Ako kasni, sigurno se nešto loše dogodilo.” Zatvorite oči i osluškujte tu misao u glavi. Ako je brza i napasna, pokušajte je usporiti. Zatim modificirajte svoj glas i zamijenite ga glasom nekog lika iz animiranih filmova. U podlozi zamislite neku veselu muziku i izmijenjenim glasom mentalno ponovite tu misao pet puta. Sada pokušajte vratiti misao u početno stanje: vjerojatno će vam biti teško sjetiti se kako je prvobitno zvučala. Uspjeli ste je oslabiti, a s vremenom će posve nestati. Primijenite tu vježbu na sva pesimistična razmišljanja koja vam kvare raspoloženje.

Roberta Majhen, Izvor: http://vita.com.hr
http://www.savjetnikuspjeha.com/oslobodite-se-tjeskobe/

petak, 15. travnja 2016.

7 razloga zašto se trebate prestati dokazivati drugima

Ponekad želimo pokazati svijetu kako smo bez mana u nadi da će nas svi voljeti i prihvatiti. Ali mi ne možemo zadovoljiti svakoga niti bismo trebali to pokušavati. Naša ljepota leži u našoj ranjivosti, našim kompleksnim emocijama, našim autentičnim nesavršenostima.



Kada prigrlimo ono što jesmo i odlučimo biti autentični, umjesto toga da budemo ono što mislimo da drugi žele od nas, otvaramo se za prave odnose, pravu sreću i pravi uspjeh. Nema potrebe da stavljate masku. Nema potrebe da se pretvarate da ste nešto drugo ili netko drugi. Vi nemate što dokazivati ikome, jer…

1. Ljudi koje je vrijedno impresionirati od vas žele da budete ono što jeste

Na duge staze bolje da vas preziru zbog onoga što jeste nego da vas vole zbog onoga što niste. Zapravo, jedini odnosi koji će trajati su oni koji od vas čine bolju osobu bez da vas mijenjaju u neku drugu osobu i koji vas ne sputavaju u sazrijevanju.
Zanemarite uspoređivanja i očekivanja s kojima se susrećete. Jedina osoba od koje se trebate potruditi biti bolji je – jučerašnji vi. Dokažite se samom sebi, ne drugima. Pravi ljudi će vas zbog toga voljeti i cijenit će na vama sve ono čega su pogrešni ljudi zastrašeni.
Zaključak – Nemoje se mijenjati kako bi vas ljudi voljeli, budite strpljivi, budite ono što jeste i ubrzo će PRAVI ljudi voljeti STVARNOG vas.

2. Nitko drugi ne zna što je najbolje za vas

Nemojte se izgubiti u svojoj potrazi da vas drugi prihvate. Koračajte samouvjereno svojim putem i ne očekujte da će bilo tko drugi shvatiti vaše putovanje, pogotovo ako oni nisu koračali istim. Trebate učiniti korake koji su dobri za vas, nitko drugi ne hoda u vašim cipelama.
Nek vas ljudi prihvate kakvim jeste ili nikako. Govorite istinu iako vam glas podrhtava. Ako ste iskreni prema sebi, vi svijetu ostavljate nešto veličanstveno čega prije nije bilo. Vi sjajite kad vaša strast i snaga emaniraju iz vas dok slijedite svoj put – kada vas ne sputavaju mišljenja drugih. Snažni ste kad dopuštate svojim pogreškama da vas uče i kada se vaše samopouzdanje gradi iz iskustava iz prve ruke – kada znate da možete pasti, podignuti se i nastaviti naprijed bez da ikoga pitate za dopuštenje.

3. VI ste jedina osoba koja može promijeniti VAŠ život

U svakoj situaciji u kojoj ste bili, pozitivnoj ili negativnoj, zajednička nit ste VI. Vaša je odgovornost, i samo vaša, prepoznati da ste sposobni, bez obzira što vam se dogodilo do sadašnje točke života, donijeti odluke koje mijenjaju situaciju ili promijeniti svoje razmišljanje glede toga. Ne dozvolite da mišljenja drugih utječu na ovu činjenicu.
Ono za što ste sposobni nije proizvod onoga što ljudi misle da je moguće za vas. Što ste sposobni postići ovisi u potpunosti o tome što izabirete napraviti sa svojim vremenom i energijom. I zato prestanite razmišljati o tome što svi drugi misle. Samo nastavite živjeti svoju istinu. Samo oni koji žele da živite laž će u tome vidjeti nešto loše.

4. Materijalistička mjerila vrijednosti su bezvrijedna

Kada se nađete zaglavljenim između onoga što vas pokreće i onoga što vam društvo govori da je dobro za vas, uvijek idite stazom koja vas čini da se osjećate živim – osim ako ne želite da svi, osim vas, budu sretni. Bez obzira gdje vas život odvede, do velikih gradova ili malih sela, neizbježno ćete naletjeti na one koji misle da znaju što je najbolje za vas – na ljude koji misle da su bolji od vas – ljude koji misle da sreća, uspjeh i ljepota znače svima iste stvari.
Oni će pokušati izmjeriti vašu vrijednost prema onome što imate, umjesto prema onome što jeste. Ali vi znate bolje – materijalne stvari nisu bitne. Nemojte trčati za novcem. Uhvatite se za ideje i djelatnosti koje vas čine živim. Idite za stvarima viših vrijednosti – stvarima koje novac ne može kupiti. Bitno je imati snagu karaktera, iskreno srce i osjećaj samovrijednosti. Ako ste dovoljno sretni da imate ove stvari, nemojte ih prodati. Nikada nemojte prodati dio sebe.

5. Život nije utrka – nemate što dokazivati

Mnogi ljudi žele prvi doći na vrh planine i uzviknuti: “Pogledajte me! Pogledajte me!” Ali istina je, zapravo, da se sva sreća i rast događaju dok se penjete, ne dok sjedite na vrhu. Uživajte u putovanju obraćajući pažnju na svaki korak. Nemojte žuriti kroz život i propustiti ga. Zaboravite gdje su svi ostali u odnosu na vas. Ovo nije utrka. Stići ćete na cilj, korak po korak, ne odjednom.
Napustite budalastu potrebu da se dokažete drugima i oslobodit ćete put postizanju onoga što je vama važno. Ponekad se trebate podsjetiti da ne trebate uvijek biti i raditi ono što drugi jesu i što rade.

6. Put do svih velikih stvari prolazi kroz neuspjehe

Neprestano prolazite kroz promjene. Ne morate uvijek biti u pravu, samo trebate biti ne-zabrinuti kada niste u pravu. Griješenje je dio procesa. To što ponekad ispadnete budala je jedini put naprijed. Ako se previše trudite impresionirati ljude svojom “savršenošću”, spriječit ćete svoj razvoj. Svo ćete vrijeme potrošiti na to da izgledate na određeni način umjesto da živite na određeni način.
Nemoguće je živjeti bez da ponekad pogriješite, osim ako živite toliko oprezno da zapravo uopće ne živite, već samo postojite. Ako ste previše uplašeni pogriješiti u prisustvu drugih, nećete biti u stanju učiniti ono što je potrebno kako biste bili uspješni u svojim očima. Sjetite se da nije bitno koliko puta pogriješite ili koliko je vaše putovanje nesređeno, dokle god ne prestanete praviti male korake naprijed. U konačnici, oni koji se ne brinu oko neizbežnih neuspjeha su oni koji su dostigli svoje snove. Vi možete biti jedan od njih.

7. Ionako je nemoguće zadovoljiti svakoga

Neki ljudi će vam uvijek govoriti što ste pogriješili, a oklijevat će vam priznati ono što ste napravili ispravno. Nemojte biti poput njih i nemojte ih trpiti.
Kad naiđete na nekoga tko vas ne cijeni, ne poštuje i prema vama se loše ophodi bez nekog očitog razloga, nemojte se trošiti kako biste promijenili njihovo mišljenje i dobili njihovo odobravanje. Također se pobrinite da u vašem srcu nema mjesta za mržnju prema njima. Jednostavno se udaljite i nek se karma bavi stvarima koje su vam rekli i učinili, jer će svaki djelić vremena koji utrošite na takve ljude biti bespovratno potrošen, a svaki djelić mržnje i ljutnje u vašem srcu će na kraju povrijediti samo vas.

Zaključne misli

Nisu vam potrebne ovacije, ili da vam knjiga koju pišete bude najprodavanija, ili unaprijeđenje na poslu ili milijuni kuna. Dovoljno je to što imate upravo sad. Marite manje o tome što ste vi drugima, a više o tome što ste vi sami sebi. Manjak razočarenja i boli nastupit će onog trenutka kada prestanete od drugih tražiti vrijednovanje koje samo vi možete pružiti sebi.

Marc & Angel Chernoff, Atma
izvor

24 stvari koje nas polako, ali sigurno, ubijaju na radnom mjestu

Stres, prekovremeni rad i višesatno sjedenje u uredu doslovno isisavaju život iz vas u svakom pogledu.

To nisu samo kratki rokovi, loša prehrana ili kolege koji vas pritišću sa svih strana, čak vas i strgana tipkovnica može izbaciti iz takta. Naprosto sve, od printera koji ne radi do šefa koji nikad nije zadovoljan, utječe na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Ovi svi razlozi dovoljni su vam da promijenite svoje radne navike.



Sjedenje u uredu po cijele dane

Višesatno sjedenje u uredu jako je loše za vaše tijelo. Bolovi i ukočenost mišića posljedice su dugotrajnog sjedenja koje nakon niza godina može uzrokovati čak i preuranjene smrti. Pretilost, dijabetes, rak, bolesti srca mogu vas pogoditi čak i ako radite samo osam sati dnevno. Velika većina ljudi sjedi na poslu cijeli dan, a ako ste i vi jedan od njih, Alan Hedge profesor na Cornellu savjetuje da svakih osam minuta promijenite poziciju te svakih sat vremena uzmete kratku dvominutnu pauzu.

Pogrbljeno držanje u sjedećem položaju može dovesti do teških bolesti

Ako vaš posao zahtijeva višesatno sjedenje, bitno je da imate udobnu stolicu koja će popraviti vaše držanje. Ukoliko je nemate to može dovesti do kroničnih bolesti kao što je artritis.

Korištenje visokog stola povećava šansu od tjelesnih ozljeda

Korištenje visokog stola smanjuje opasnost od razvijanja pretilosti i srčanih bolesti, ali. obzirom da ne sjedite na stolici, već stojite, povećane su šanse da se spotaknete, padnete i ozlijedite.

Preskakanje doručka povećava stres

Uvijek ste u žurbi i nemate vremena za najvažniji obrok u danu. Preskakanje doručka povećat će stres i poremetiti vaš metabolizam. Ljudi koji ne doručkuju, imaju veće šanse za obolijevanje od srčanih bolesti, pretilosti i visokog tlaka od onih koji svako jutro doručkuju barem dva sata nakon što se probude.

Jedenje brze hrane za ručak može uzrokovati neke od srčanih bolesti

Većina vaših kolega s posla, ponekad odlazi u restorane brze hrane. Iako to nije često, brza hrana ima puno negativnih aspekata, a to su duplo više kalorija i masti od hrane pripremljene kod kuće koji povećavaju rizik od srčanih bolesti.

Duga vožnja do posla, dovodi do manjka sna, visokog kolesterola i povećava rizik od depresije

Prema studiji jednog američkog medicinskog fakulteta, vožnja automobilom više od 17 kilometara do posla povećava rizik od depresije i anksioznosti i povećanje šećera u krvi. Čak ni javni prijevoz ili vožnja biciklom nisu rješenje. Jedna britanska studija je također otkrila da su ljudi koji putuju više od 30 minuta javnim prijevozom manje sretni od onih koji putuju kraće.

Motivacijski sastanci mogu izazvati depresiju kod ljudi

U namjeri da potaknete svoje zaposlenike, često organizirate team buildinge ili motivacijske sastanke. No, istraživanja su pokazala da ako forsirate ljude da budu pozitivni, oni počnu razmišljati o tome koliko su nesretni. Time možete postići kontraučinak jer će oni postati depresivniji.

Toksični zrak neprozračenih prostorija zatvara vaša pluća

Kada se radne prostorije redovno ne prozračuju, zrak u njima može biti i do sto puta prljaviji od vanjskog. Zaposlenici su u tom slučaju izloženi nezdravim plinovima i kemikalijama. Klima uređaji jako zagađuju zrak te uzrokuju pojavu toksičnih čestica, štetnih bakterija i te sve bakterije lete u zraku koji vi udišete.

Prevelika izloženost printerima i fotokopirkama može izazvati plućne bolesti

Fotokopirke i laserski printeri mogu biti smrtonosne zone ukoliko se filteri i toneri ne mijenjaju redovito. Čak male čestice tonera mogu ući u pluća i krv te izazvati plućne ili druge bolesti.

Ukoliko držite laptop na koljenima, toplina može smanjiti vašu plodnost

Ako je vaš laptop više u vašem krilu, nego na stolu, kod muškaraca može doći do manje plodnosti, utvrdila su istraživanja.

Više od 10 sati rada na dan može vas dovesti do srčanog udara

Jedno europsko istraživanje otkrilo je da ljudi koji rade više od 10 sati na dan, imaju 60 posto veće šanse od srčanih bolesti.

Strogi i uvijek nezadovoljni šef

Jedna švicarska studija zaključila je da loš šef može biti razlog kroničnog stresa i povećanog rizika od bolesti srca. Što više radite za tu osobu, veće su vam šanse da imate probleme sa spavanjem, razvijete depresiju, patite od visokog tlaka i pretilosti.

Rad u noćnim satima povećava stres i remeti vaše prehrambene navike

Oni koji većinom rade navečer, kao što su programeri, imaju veći rizik od obolijevanja od dijabetesa tipa 2, raka i srčanih bolesti. U harvardskom istraživanju koje je provedeno 2009.godine utvrđeno je da su ljudi koji su se budili i radili po noći imali više apetita i bili su više izloženi stresu.

Cjelodnevno sjedenje ispred računala pogoršava vaš vid

Dugotrajno gledanje u ekran računala može oštetiti vaš vid, uzrokovati migrene i glavobolje. No, ono što je dobro je to da one mogu biti samo trenutne.

Nedostatak danjeg svjetla može utjecati na vašu koncentraciju i na vaše spavanje

Jedna američka studija pokazala je da su oni zaposlenici, koji nisu bili izloženi danjem svjetlu, spavali u prosjeku manje 46 minuta od onih koji su radili blizu prozora .

Dosada vas može ubiti

Nemojte misliti da je riječ o hiperboli, dosada vas zaista može ubiti. Londonska studija dokazala je da su ljudi koji se stalno žale na dosadu u većoj opasnosti od preuranjene smrti te da kod njih postoji veći rizik za razvijanje srčanih bolesti i moždanog udara. Kod njih također postoji i veći rizik od nesreća na poslu.

Prljava tipkovnica opasna je kao i Escherichia coli

Prljava tipkovnica može biti leglo bakterija, ukoliko je ne čistite i ne održavate redovito. Mikrobiolozi su utvrdili da tipkovnica može biti prljavija od kupaonice, te sadržavati bakterije koje su opasne kao i E. Coli.

Klice su posvuda u vašem uredu

Tipkovnica nije jedini izvor bakterija, tu su i ručke od vrata, liftovi, printeri, miševi, telefonske slušalice. Zapravo su klice svuda oko vas i neke od njih mogu biti smrtonosne.

Previše tipkanja može uzrokovati teniski lakat

Tipkanje i previše rada na računalu, može uzrokovati teniski lakat jer korištenje mišića ruke i nadlaktice uzrokuje male pukotine u tetivama.

Otvoreni uredi loši su za vaše zdravlje

Ako radite u otvorenom uredu (open space), veća je vjerojatnost da ćete biti bolesni. Konstantna komunikacija s kolegama i dijeljenje istog prostora povećava broj zaraza.

Kratki rokovi negativno utječu na vaše učenje i memoriju

Strogi i kratki rokovi utječu na vaše učenje i memoriju. Taj kratkoročni stres, može biti jednako loš kao i stres koji traje već mjesecima.

Ostavljanje miša na uvijek isto mjesto povećava ozljede vaših tetiva

Ako vaš je vaš miš uvijek na istom mjestu to znači da ste skloni ponavljaju istih pokreta. Vaše tetive se naprežu zbog ponavljanja istih pokreta, te postaju osjetljive na ozljede.

Prekomjerno korištenje pametnih telefona s vremenom može oslabiti vaše ruke i zapešća

Ljudi koji koriste mobitele za tipkanje poruka i pisanje e-mailova mogu oslabiti mišiće ruku i zapešća.

Neudobna obuća može dovesti do malih ozljeda, grčenja mišića i kroničnih glavobolja.

Nošenje visokih potpetica može povećati vaše samopouzdanje i učiniti vas višima, no može i jako naštetiti vašem tijelu. Između 2005. i 2009. broj posjeta ortopedu se povećao za 75 posto zbog korištenja neudobne obuće.

Izvor: www.poslovni.hr/
http://www.savjetnikuspjeha.com/24-stvari-koje-nas-polako-ali-sigurno-ubijaju-na-radnom-mjestu/

Žena ste i imate 40 i više godina: Evo zašto život tek počinje za vas!

Žena ste i imate 40 i više godina: Evo zašto život tek počinje za vas!
AUTHOR PRIJATELJ VAŠEG USPJEHA PUBLISHED 28. VELJAČE 2016.  COMMENTS 0
Žene poslije četrdesete… tko su one? Ranjive pa čak ponekad i bespomoćne. Naivne, pune povjerenja, kao u trinaestoj. Odavno su zaboravile nezrelu romantiku 15-godišnjakinja, entuzijazam 25-godišnjakinja, racionalnost onih preko trideset.

Novi svijet

Mnogo su vidjele. Ponekad su zatvarale oči. A poslije otvorile oči i uvidjele novi svijet, novu sebe, novi život.

One ponovo vjeruju u bolje, jer se njima “najgore” uglavnom već dogodilo. One dobivaju najbolje, jer su sposobne vidjeti dobro tamo gdje ga drugi i ne primjećuju.

Imaju izoštren pogled, osjetljiv sluh i nježne ruke. Drže se onoga što je za njih najbolje.

One su lijepe. Nisu samo simpatične. One su nevjerojatno lijepe, zato što su postale svjesne da imaju lijepo, zdravo i korisno tijelo. One su naučile voljeti svoje tijelo, tako da je svatko privučen njima.

One znaju tajnu, te žene poslije 40.

Dosta je njima priča o “milijunima”, “karijerama” i “društvenim statusima”. One sad točno znaju da ono što je najvažnije nije ono što se prikazuje na televiziji, što piše na internetu i na statusima društvenih mreža.

Važno u životu je sam život: njegov okus, boja, ritam, miris, sposobnost radovanja svakom danu.

Odavno su zaboravile ustaljene fraze, taktike zavođenja i spremanja haljina za izlazak. Više nisu u fazi “aktivne potražnje” jer su već pronašle ono što je im je bilo potrebno svih ovih godina – sebe, pravu sebe.

I ispostavilo se da su takve – prave, vrlo interesantne i zanimljive svima. Pa… skoro svima.

One ponovo mogu glasno plakati i smijati se. Već su prestale nositi “oklope” društvenih normi ponašanja, zabrana i dozvola.

One ne vole ono vrijeme kad je trebalo uspravno držati leđa i glavu ma što god da se dogodi, vrijeme smijeha kad im se plakalo i vrijeme tihog klimanja glavom kada su željele uzvratiti.

Prestale su se suzdržavati, izašle su na slobodu – žive, sigurne, besprijekorne!

One žive isto kao što i dišu: jako, onda tiho, a zatim nježno, jedva čujno, zatim užurbano i bezobzirno. Dišu u ritmu života, u ritmu disanja.

Napokon, poslije 40-te one uspjevaju: živjeti u istom vremenu sa životom!

Žene poslije 40 – one nisu tetke! One nose duže suknje zato što je to elegantno i ženstveno. Ali one nose i kratke suknje… i traperice…i bižuteriju…




Nemaju se potrebu dokazivati – “imam dijamante”.

Bitno je da se to njima sviđa.

Nigdje ne kasne

One ne žele znati o “modi” i “trendu ove sezone”. Žele biti lijepe zbog sebe. One su trend same za sebe. Žene poslije 40. prestaju brojati kalorije. Zato što ljubav, interes, pokret, životnost i inspiracija pomažu puno bolje od fitness centara i plastičnih kirurga.

Pa da, to i jeste razlog zašto su postale tako lijepe.

One znaju cijeniti svaki minut, svuda stižu na vrijeme, nigdje ne kasne, jer nigdje ne žure.

One postižu. One se bore. One jednostavno – žive.

I točno znaju, čak i nakon 40 godina od sada – bit će još interesantnije!

Izvor; http://www.avaz.ba/
http://www.savjetnikuspjeha.com/zena-ste-i-imate-40-i-vise-godina-evo-zasto-zivot-tek-pocinje-za-vas/