srijeda, 23. studenoga 2016.

“Nije posao drugih da vas vole – to je vaš posao”: 10 moćnih životnih lekcija koje nikada nemojte zaboraviti

Znate ono kad nešto čujete sto puta na stotinu različitih načina prije nego što konačno dopre do vas? Deset istina navedenih u nastavku čvrsto pripadaju toj kategoriji – životne lekcije koje su mnogima od vas vjerojatno već poznate, ali se vrlo lako zaborave u svakodnevnoj utrci sa životom. Vrlo često nastavljamo ‘živjeti’ svoje živote kao da ove ‘istine’ uopće ne postoje. Važno je uvijek biti svjestan ovih životnih činjenica kako bismo svoj životni put uvijek održavali svježim i smislenim.

pozitivne misli


1. Prosječni ljudski život je relativno prekratak

Duboko u sebi znamo da je ovaj život prekratak i da će nas jednog dana snaći smrt, ali ipak se uvijek bezgranično iznenadimo kada se to dogodi nekome koga poznajemo. To je osjećaj poput onoga kad se penjemo stepenicama u avion odsutnog uma i pogrešno procjenimo zadnju stepenicu. Očekujemo da ima još jedna, ali je zapravo ne bude. To nas za trenutak izbaci iz ravnoteže, ali vrlo brzo nam se um vrati u sadašnji trenutak.

Živite svoj život danas! Ne ignorirajte smrt, ali je se nemojte ni bojati. Smrt je dio života i smrt nije kraj, ali trenutno je bitno da se bavimo sadašnjim životom. Bojte se života kojeg nikad niste živjeli jer ste se bojali nešto poduzeti. Smrt nije najveći gubitak u životu. Najveći je gubitak ono što umire u vama dok ste još živi. Budite hrabri. Budite odvažni. Budite nasmrt preplašeni i nakon toga svejedno napravite slijedeći korak.

2. Živjet ćete samo život kakvog ga sami sebi stvorite

Vaš život ja samo vaš. Drugi vas mogu uvjeravati u nešto, ali odluka leži samo na vama. Drugi mogu hodati uz vas, ali ne i umjesto vas. Stoga se pobrinite da je put kojim odlučite hodati usklađen s vašom intuicijom i željama i nemojte se bojati promijeniti svoj put ili krenuti novim ako to ima smisla.

Bolje je biti na dnu onih skala na koje se želite popeti nego na vrhu onih na koje ne želite. Budite produktivni i strpljivi. Spoznajte kako strpljenje ne znači čekanje, već sposobnost zadržavanja dobrog stava dok teško radite na onome u što vjerujete. Ovo je vaš život i stvoren je potpuno od vaših izbora. Neka vaša djela govore glasnije od vaših riječi.

I ako vas život nauči samo jedno, neka to bude da se uvijek isplati napraviti skok prema onome o čemu sanjate. Čak iako ne znate gdje ćete doskočiti, budite dovoljno hrabri da zakoračite u nepoznato i da poslušate svoje srce.

3. Biti zauzet ne znači i biti produktivan

Zauzetost (ili prezaposlenost) nije vrlina, niti je nešto vrijedno posebnog poštovanja. Iako svi ponekad imamo lude rasporede, rijetki od nas imaju legitimnu potrebu da budu zauzeti cijelo vrijeme. Mi jednostavno ne znamo kako živjeti unutar svojih mogućnosti, kako pravilno postaviti prioritete, i kako reći ‘ne’ kada je to potrebno.

Zauzetost se rijetko može povezati s produktivnošću. Dovoljno je baciti pogled na ‘zauzete’ ljude. Njihov broj uvelike nadmašuje broj produktivnih ljudi. Zauzeti ljudi žure na sve strane, a gotovo uvijek kasne. Idu na posao, konferencije, sastanke, društvene angažmane, itd. Oni jedva da imaju dovoljno slobodnog vremena za obiteljska druženja i rijetko dovoljno spavaju. Ipak, e-mail poruke pršte iz njihovih pametnih telefona poput metaka iz strojnice, a njihovi planeri su pretrpani obvezama. Njihov zauzet raspored im daje uzvišeni osjećaj važnosti. No, sve je to iluzija. Oni su poput hrčka koji trči na kotaču.

Iako nas zauzetost može učiniti da se osjećamo više živim nego bilo što drugo na kratko vrijeme, osjećaj nije održiv dugoročno. Mi ćemo neminovno, bilo to sutra ili na dan naše samrti, zaželjeti da smo provodili manje vremena u toj zauzetosti, a više za življenje svrhovitog života.


 4. Prije uspjeha se uvijek pojavljuje neka vrsta neuspjeha

Većina pogrešaka su neizbježne. Naučite kako sebi oprostiti. Nije problem pogriješiti, ali je problem ako iz pogrešaka nikad ništa ne naučimo.

Ako se previše bojite neuspjeha, nema šanse da ćete učiniti što je potrebno da bili uspješni. Rješenje ovog problema je u stvaranju prijateljstva s neuspjehom. Želite li znati razliku između majstora i početnika? Majstor je pogriješio više puta nego što je početnik uopće pokušao. Iza svakog velikog umjetničkog djela leži tisuću neuspjelih pokušaja, samo što nam ti pokušaji jednostavno nikada nisu bili prikazani.

Samo zato što se nešto ne događa sada, ne znači da neće nikad. Ponekad stvari moraju biti vrlo pogrešne prije nego što postanu ispravne.

5. Razmišljanje i djelovanje su dvije vrlo različite stvari

Uspjeh nikada ne dolazi tražiti vas dok vi čekate i razmišljate o njemu.

Vi ste ono što činite, a ne ono što kažete da ćete napraviti. Znanje je u osnovi beskorisno bez djelovanja. Dobre stvari ne dolaze onima koji čekaju; one dolaze onima koji rade na osmišljenim ciljevima. Zapitajte se što vam je zaista važno, a zatim imajte hrabrosti izgraditi svoj život oko odgovora.

Zapamtite, ako čekate trenutak u kojem ćete se osjećati 100% spremnim za početak, vjerojatno ćete čekati ostatak svog života.

6. Ne morate čekati za ispriku da biste oprostili

Život postaje puno lakši kada naučite prihvatiti sve isprike koje nikada niste dobili. Ključ je biti zahvalan za svako iskustvo – pozitivno ili negativno. Ljutnja iz prošlosti je savršen način za gubljenje današnje sreće. To je kao da dopuštate neželjenom društvu da besplatno stanuje u vašoj glavi.

Oprost je obećanje – ono koje želite održati. Kada oprostite nekome vi dajete obećanje da nećete dozvoliti da nepromjenjiva prošlost radi protiv vašeg sadašnjeg sebe. To nema nikakve veze s oslobađanjem kriminalca od posljedica njegova ili njezina kriminala, ali ima sve veze s oslobađanjem sebe tereta vječne žrtve.

7. Neki su ljudi su jednostavno krivi izbor za vas

Vi ćete biti samo onoliko veliki koliko su ljudi s kojima ste okruženi, stoga budite dovoljno hrabri da otpustite one koji bi vas spuštaju. Ne biste trebali forsirati odnose s ljudima koji vas stalno čine da se osjećate manje vrijednima.

Ako netko čini da se osjećate neugodno i nesigurno svaki put kad ste s njima, iz bilo kojeg razloga, oni vjerojatno nisu baš materijal za prijatelja. Ako oni čine da se osjećate da ne možete biti svoji, ili ako vas umanjuju na bilo koji način, nemojte nastavljati odnos s njima. Ako se osjećate emocionalno iscrpljeni nakon druženja s njima ili ste uvijek malo tjeskobni kada ih se prisjećate, poslušajte svoju intuiciju. Ima toliko “pravih ljudi” za vas, koji vam daju energiju i potiču vas da budete još bolji vi. Nema smisla nastavljati odnos s ljudima koji nisu pravi izbor za vas.

8. Nije posao drugih da vas vole – to je vaš posao

Važno je ophoditi se lijepo prema drugima, ali je još važnije da to činite sebi. Da biste nešto učinili u ovom svijetu, potrebno je da zaista volite sebe. Zato pazite da ne počnete sami sebe promatrati očima onih koji vas ne cijene. Znajte svoje vrijednosti, čak i ako oni to ne čine.

Neka vas danas netko voli baš onakvim kakvi jeste – koliko god da imate grešaka, koliko god se ponekad osjećate neprivlačnim, koliko god da mislite da ste nepotpuni – neka vas netko voli upravo takvima kakvi jeste, a taj netko budite vi.


 9. Vi niste ono što posjedujete

Stvari su stvarno samo stvari i one nemaju apsolutno nikakvog utjecaja na to tko ste vi kao osoba. Većina nas može učiniti nešto s mnogo manje nego što mislimo da nam je potrebno. To je vrijedan podsjetnik, pogotovo u današnjoj iznimno potrošačko-promidžbenoj kulturi koja se fokusira više na materijalnim stvarima, nego na smislenim vezama i iskustvima.

Stvorite sebi svoju vlastitu kulturu. Nemojte gledati TV, ne čitajte svaki modni časopis i ne trošite previše vremena uz večernje vijesti. Smognite snage da ispunite svoje vrijeme smislenim iskustvima. Prostor i vrijeme koje zauzimate u ovom trenutku su ŽIVOT. Svoj život dajete trikovima medija i marketinga, koji su stvoreni od strane velikih tvrtki kako bi vas u konačnici motivirali da se odijevate na određeni način, razmišljate na određeni način i da živite na određeni način. To je tragična vrsta razmišljanja. To je samo ‘holivudsko’ pranje mozga. Ono što je stvarno ste VI i vaši prijatelji, vaša obitelj, vaše ljubavi, vaši usponi, vaše nade, vaši planovi, vaši strahovi, itd.

Prečesto nam se govori kako mi nismo važni, mi smo periferija za ono što jest. “Dobiti diplomu, dobiti posao, dobiti auto, dobiti kuću i nastaviti dobivati.” I to je tužno, jer jednog dana ćete se probuditi i shvatiti da ste bili prevareni. I sve što ćete onda željeti je vratiti svoj um uzimajući ga iz ruku perača mozga koji vas žele pretvoriti u robota koji kupuje sve što nije važno kako bi zadivili one koji nisu važni.

10. Sve se mijenja, svake sekunde

Zagrlite promjenu i shvatite da se ona događa s razlogom. To neće uvijek biti očito na prvu, ali na kraju će se isplatiti.

Ono što danas imate, već sutra može postati ono što ste jednom imali. Nikad se ne zna. Stvari se mijenjaju, često spontano. Ljudi i okolnosti dolaze i odlaze. Život ne prestaje ni za koga. On se kreće brzo i juri od smirenosti do kaosa u razdoblju od nekoliko sekundi i to se događa ljudima svaki dan. Vjerojatno se to upravo sada događa nekome u vašoj blizini.

Ponekad najkraći djelić sekunde u trenutku promijeni smjer naših života. Naizgled bezopasna odluka ponekad pogodi naš svijet kao da meteorit pogađa Zemlju. Čitavi životi se okrenu naglavačke, prema boljem ili lošijem, snagom nepredvidljivog događaja. I ti se događaji neprestano odvijaju.

Koliko god dobro ili loše stanje bilo sada, to će se promijeniti. To je jedina stvar na koju možete računati. Stoga, kada je život dobar, uživajte u njemu s osjećajem zahvalnosti. Nemojte svaki dan težiti nečem boljem. Sreća nikada ne dolazi do onih koji ne cijene ono što imaju dok to imaju. Kad se situacija promjeni, budite zahvalni na lekciji koju je potrebno naučiti kako biste rasli.

izvor

Top 9 najgorih navika koje ugrožavaju vaše mentalno zdravlje

Depresija se najčešće javlja kao posljedica nekih većih trauma poput smrti drage osobe, razvoda, gubitka posla ili financijskih problema. Ali i mali koraci i izbori koje pravimo svakodnevno, mogu utjecati na naše mentalno zdravlje i više nego što mislimo. Srećom, loše navike se daju ispraviti, a u nastavku saznajte neke od najgorih kojih se definitivno morate osloboditi ako želite živjeti život punim plućima.

mentalno zdravlje


1. Vučete se dok hodate

Kada je osoba depresivna, to se obično reflektira na njezin način hoda, međutim istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Bihevioralne terapije i eksperimentalne psihijatrije pokazalo je da je inevrzan slijed događaja također točan. Od osoba koje su sudjelovale u studiji traženo je da hodaju pognute glave, spuštenih ramena i povijenih leđa, što je kod njih uzrokovalo nalet loših emocija, sjećanja i negativnih misli.

Ispravite se, nasmiješite, gledajte samouvjereno ravno ispred sebe i glavu gore!


2. Dopuštate da vas toksične osobe “iscijede kao krpu”

Mentalno zlostavljanje nije nimalo rijetka pojava na poslu. Kada ste na poslu žrtva vampira koji cijedi svu pozitivnu energiju iz vas, to će definitivno utjecati na vaše raspoloženje, te će vam iz dana u dan biti sve teže ustati i krenuti u ured.

Budite sami sebi na prvom mjestu, nitko nije vrijedan vašeg nerviranja. Osluškujte svoje tijelo, a ne toksične osobe oko sebe!

3. Ne bavite se nikakvom fizičkom aktivnošću

Znanstveno je dokazano da ljudi koji su depresivni nemaju volje da se pokrenu, a kamoli da redovito treniraju. Nasuprot tome, osobe koje se bave nekom fizičkom aktivnošću imaju manji rizik od upadanja u depresiju.

Pokrenite se već danas! Bilo što!

4. Odugovlačite

Imate pred sobom zadatak koji morate obaviti, ali vas toliko iritira sama pomisao na isti. Odlukom odgoditi taj zadatak kasnije, samo produžavate anksiozno stanje u koje ste upali.

Uhvatite se u koštac s tim, završite ga što prije, bit će vam mnogo lakše.

5. U lošoj ste vezi

Mnogi su anksiozni i depresivnu upravo zbog toga što se nalaze u vezi koja ih ne usrećuje, a da zapravo toga nisu ni svjesni. Uvijek je bolje biti sam, nego sa nekim tko vas puni negativnom energijom.

Prekinite samosažaljevanje i krenite dalje!

 6. Ne spavate dovoljno

San je potreban svima. Kada konstantno ne spavate dovoljno, to se automatski odražava na cijeli organizam, ne samo na vaše mentalno zdravlje.

Napunite baterije dobrim odmorom – ne možete se samo prazniti inače će vas bolest prinudno prikovati uz krevet!

7. Nemate niti jedan trenutak samo za sebe

Pored posla, djece, supružnika, kuhanja, obveza po kući, vi ne uspijevate naći jedan trenutak za sebe i svoju dušu. To je potpuno pogrešno. Neka je to pola sata dnevno, ali jako je bitno naći način da se opustite, meditirate, radite ono što godi baš vama.

Ne možete nikome dati ono što nemate. Ispunite svoje srce kreativnošću i zadovoljstvom!


8. Zapravo, vi ne razgovarate ni s kim

U današnje vrijeme, tehnologija je toliko uznapredovala da je sada sve moguće odraditi preko preko telefona ili kompjutera. Uhvatili ste sebe kako sa prijateljicama, sestrom, majkom, s ljudima koji su vam u životu najvažniji, zapravo komunicirate preko sms-a i društvenih mreža.

Nijedan telefonski ili online razgovor ne može zamijeniti razgovor oči u oči uz topli čaj i kolač.

9. Radite više stvari odjednom

Razgovarate na telefon, pripremate doručak, pazite da vam kava ne pokipi, i uz sve to držite dijete u naručju. Svaka čast, to možda jest za pohvalu, ali rijetko tko može izdržati takav tempo svaki dan. Morate napraviti plan i redoslijed i držati ga se.

Ustanite 15 minuta ranije nego inače i popijte tu jutarnju kavu na miru, pa onda krenite s obvezama. Ugodite malo sebi – zaslužujte!

Izvor atma.hr

nedjelja, 20. studenoga 2016.

Najljepši kineski biseri

Stari Kinezi bili su poznati i cijenjeni po svojoj mudrosti. Pored zavidne kulture koja traje milenijumima, ostavili su iza sebe i prave bisere od narodnih poslovica i izreka. Ovo je samo jedan mali dio čarobne kineske istorije.

"Ako želiš prestati da piješ, posmatraj pijanca dok si trijezan."

"Baci dobro niz vodu, voda će opet tebi da donese."

kineski biseri


"Velika sreća dolazi sa neba, mala sreća dolazi od čovjeka."

"I lijepi cvjetovi lijepi su samo neko vrijeme."

"Ko traži istinu, mora je znati podnijeti."

"Misao je slična kopanju bunara: voda je prvo mutna, ali se polako razbistri."

"Najbolje vrijeme za sadnju drveća je bilo prije 20 godina. Drugo najbolje vrijeme je sada."

"Ne obara se svako drvo prvim udarcem."

"Put od hiljadu milja počinje prvim korakom."

"Put u pakao popločan je dobrim namjerama."

"Strpljenja. Vremenom od trave postane mlijeko."

"Tek kada dođe hladno godišnje doba znamo da su bor i čempres zimzeleni."

"Čista savjest ne boji se kucanja noću."

"Čovek je srećan onoliko koliko je sposoban da usreći druge."

"Čovek koji može pobijediti druge – jak je, čovek koji pobijedi sebe – svemoćan je."

srijeda, 16. studenoga 2016.

Obećajte ovo sebi i promijenite svoj život

Život nije uvijek ružičast. Život nisu uvijek duge i leptirići. Ponekad je i težak.

Ako ste se već poprilično namučili da biste dogurali do ovdje, nemojte sada odustati, napravite korak naprijed.

Oslobodite se negativnosti što dolazi iz izvora neznanja koji vam govore što možete, a što ne možete – i to tako što ćete obećati sebi da ćete gledati prema naprijed, živjeti prema naprijed i uistinu ići naprijed.

sretan život


Drugim riječima, počnite sami sebi davati pozitivna obećanja!

Obećajte sebi da ćete uzvraćati udarce, da ćete se boriti još jače, smijati još glasnije i duže i odupirati se nedaćama kad god vas zadese.

Obećajte si da ćete biti sila na koju se treba računati – jer i jeste sila na koju se treba računati.

Dajte sebi ova obećanja i nikada ih nemojte prekršiti.

Ponavljajte za mnom: „Obećajem…“

1. „Prošlost me neće sputavati.“

Iz vlastitih problema, slabosti, neuspjeha, žaljenja i pogreški možete učiti ako ste voljni ili biti kažnjeni ako niste. Zato učite iz njih, svaki dan. Neka vam sve bude učitelj. Ako žalite za nekim odlukama koje ste donijeli u prošlosti, prestanite biti tako strogi prema sebi. Postupili ste najbolje što ste mogli sa znanjem koje ste tada imali. Donijeli ste odluke mlađim umom. Da te iste odluke trebate donijeti s mudrošću koju imate danas, postupili biste drugačije. Stoga se prestanite gristi. Vrijeme i iskustvo na divan nam način pomažu da rastemo i učimo kako bismo danas donosili bolje odluke, i za sebe i za one do kojih nam je stalo.

2. „Prihvatit ću svoj život i nikada neću poricati odgovornost za njega.“

U životu naučite kriviti svoje roditelje, učitelje, mentore, obrazovni sustav, vladu itd., ali nikada sebe. Zar ne? Nikada, baš nikada, niste vi krivi… TO JE POGREŠNO! Krivnja je uvijek vaša jer ako se želite promijeniti, ako želite ići dalje i nastaviti sa svojim životom, vi ste jedina osoba koja to može učiniti. To je VAŠ potez. To je VAŠA odgovornost. Prihvatite je!

3. „Živjet ću život kakav želim, a ne život kakav bi drugi željeli da živim.“

Dopustite si da slijedite put koji VAS čini sretnima. I prihvatite da će neke osobe u vašem životu odbiti biti uz vas kad se otisnete na to putovanje; nećete dobiti njihovo odobravanje što god da kažete, i to je u redu. Ponekad, kada se posvetite kreiranju vlastite sreće, sudarite se s tuđim percepcijama. Ponekad za nešto veliko morate pustiti nešto drugo. I ponekad je to ‘nešto drugo’ odnos koji od vas traži da uvijek udovoljavate tuđim željama i očekivanjima.

4. „Otpustit ću odnose kojima očito nije suđeno.“

Većina ljudi uđe u vaš život na neko vrijeme samo kako bi vas nečemu podučila. Dođu, odu i ostave trag. I u redu je da više nisu u vašem životu. Nisu svi odnosi trajni, ali lekcije koje vam ti odnosi donose jesu. Ako naučite otvoriti svoje srce i um, svatko, pa i onaj tko vas možda izluđuje, može vas naučiti nečemu vrijednome. Ponekad će vam biti čudno što ste proveli toliko vremena s nekim s kim više niste povezani, no točno tako treba biti. Vi ste točno tamo gdje trebate biti, kao i svi mi.

5. „Neću dopustiti da mi neka situacija dugotrajno ukrade osmijeh.“

Čak i kada postane doista teško, zastanite na trenutak i sjetite se tko ste. Prisjetite se onoga što za vas u životu ima pravo i dugotrajno značenje. Osmijehnite se tome dokle ste dogurali. Doista, ne postoji ništa ljepše i moćnije na ovom svijetu od osmijeha koji je izronio iz suza. Svaka budala može biti sretna kada nema nikakvih problema. No, samo se snažna duša iskrena srca može smijati u situacijama koje tjeraju u plač. Bez obzira na to koliko vremena treba proći, bit će bolje. Držite se i idite dalje. Teške situacije izgrađuju snažne osobe.

6. „Uvijek ću se truditi izlaziti izvan granica vlastite udobnosti.“

Samo zato što se mučite ne znači da gubite. Svaki veliki uspjeh zahtjeva neku vrstu vrijedne borbe. Zapamtite: kada se borite, ojačavate i postajete pametniji! Što više vremena provodite u tom stanju, brže učite. Bolje je provesti iznimno vrijednih deset minuta rastući, nego osrednjih sat vremena trčeći na mjestu. Svaki dan trebate vježbati pomicanje granica svojih mogućnosti, rastezati se uvijek i uvijek iznova, griješiti, posrtati, učiti iz tih grešaka i rastezati se još više.

U svijetu u kojem zavjeti često ostaju neispunjeni, gdje obećanja nisu više ono što su nekad bila, bilo bi lijepo vidjeti kako riječi dobijaju natrag svoju moć, zar ne?

Kad dajete obećanje, zapamtite da ona moraju biti potpomognuta predanim djelovanjem. Slika koju imate o sebi u budućnosti ovisi o akcijama koje poduzimate danas.

Obećajte to sebi i dokažite si da obećanja nisu prazna!

Marc Chernoff, Izvor: http://atma.hr/

subota, 29. listopada 2016.

30 stvari koje – od ove jeseni – trebate početi raditi ZA SEBE!

1. Počnite provoditi vrijeme s pravim ljudima. – To su ljudi s kojima uživate, koji vas ohrabruju da napredujete na zdrave i uzbudljive načine. Oni vas čine živima i ne samo da vas prihvaćaju onakvima kakvi jeste već također bezuvjetno prihvaćaju i utjelovljuju ono što želite postati.

2. Počnite se suočavati sa svojim problemima. – Nisu problemi to što vas određuje, već način na koji na njih reagirate. Problemi neće nestati dok nešto ne poduzmete. Napravite što možete, kad možete i priznajte si ono što ste napravili. Tajna leži u malim koracima koji vode u pravom smjeru, centimetar po centimetar. Ti se centimetri računaju i na duge staze se pretvaraju u metre i kilometre.

jesen



3. Počnite u pogledu svega biti iskreni sa sobom. – Budite iskreni u pogledu onoga što je ispravno i u pogledu onoga što je potrebno promijeniti. Budite iskreni u pogledu onoga što želite postići i što želite postati. Budite iskreni u pogledu svakog aspekta svog života, uvijek. Jer vi ste sami sebi jedina osoba na koju uvijek možete računati. Pronađite svoju dušu, svoju istinu, kako biste istinski znali tko ste. Kada jednom to napravite imat ćete bolje razumijevanje o tome gdje se sada nalazite i kako ste do tu došli, a bit ćete bolje opremljeni za osvještavanje onoga gdje želite ići i kako tamo stići.

4. Počnite svoju sreću stavljati na prvo mjesto. – Vaše su potrebe bitne. Ako dovoljno ne vrednujete sebe i ne zauzmete se za sebe, na taj način sebe i sabotirate. Zapamtite, moguće je brinuti se o svojim potrebama i ujedno se brinuti o ljudima oko sebe. Kada ispunite svoje potrebe, bit ćete daleko sposobniji pomoći onima kojima je vaša pomoć neophodna.

5. Počnite biti, istinski i ponosno, svoji. – Pokušavajući biti netko drugi za sobom povlači nestajanje jedinstvene osobe koja jeste. Prigrlite tu individuu u vama koja ima ideje, snagu i ljepotu kao nitko drugi. Budite najbolja verzija sebe, pod vašim uvjetima. Iznad svega, budite iskreni prema sebi i ako u nešto ne možete unijeti svoje srce, izađite iz toga.

6. Počnite biti svjesni sadašnjosti i živjeti u njoj. – Sadašnji trenutak je čudo. Sada je jedini treuntak koji vam nitko ne može oduzeti. Upravo sada je život. Stoga prestanite razmišljati o tome kako će se stvari odvijati u budućnosti. Prestanite razmišljati o tome što se dogodilo ili nije dogodilo u prošlosti. Naučite biti ovdje i sada i iskusite život dok se odvija. Cijenite svijet zbog ljepote koju posjeduje, upravo sada.

7. Počnite cijeniti lekcije kojima vas uče vaše pogreške. – Pogreške su u redu, one su stepenica k uspjehu. Ako s vremena na vrijeme ne pogriješite, to znači da se ne trudite dovoljno i da ne učite. Riskirajte, spotaknite se, padnite, a onda se ponovo podignite. Cijenite to što ste aktivni, što učite, rastete i poboljšavate se. Značajna postignuća se gotovo po pravilu postižu nakon dugačkog puta punog neuspjeha. Neka od ‘pogrešaka’ koje se bojite može lako biti upravo ona karika koja vam je potreba za vaše najviše postignuće.

8. Počnite biti ljubazniji prema sebi. – Kad biste imali prijatelja koji s vama razgovara na način na koji vi ponekad razgovarate sa sobom, bi li ste mu dopustili da i dalje bude vaš prijatelj? Način na koji se ophodite prema sebi postavlja standard i drugima. Morate voljeti sebe zbog onoga što jeste ili vas ni nitko drugi neće.

9. Počnite uživati u stvarima koje već imate. – Problem s mnogima od nas je što mislimo da ćemo biti sretni kad u životu dostignemo određeni nivo – nivo na kojem vidimo neke druge ljude – našeg šefa s lijepim uredom, onog prijatelja od prijatelja koji ima onu ogromnu vilu uz more itd. Nažalost potrebno je neko vrijeme da se taj nivo dostigne, a kad jednom to uspijete u vašem će umu već postojati neka druga odredišta. Na taj ćete način cijeli svoj život provesti u pokušavanju stjecanja nečeg novog bez da se zaustavite i uživate u stvarima koje trenutno imate. Stoga, svako jutro, nakon što se probudite, u miru odvojite neko vrijeme u kojem ćete cijeniti ono gdje se nalazite i ono što imate.

10. Počnite stvarati vlastitu sreću. – Ako čekate da vas netko drugi usreći, na gubitku ste. Nasmiješite se jer vi možete izabrati sreću. Budite promjena koju želite vidjeti u svijetu. Budite sretni s onim što ste danas, a neka vaša pozitivnost inspirira vaše putovanje prema sutra. Sreće se obično nađe kad i gdje je odlučite pronaći. Ako sreću tražite u mogućnostima koje vam se pružaju, u konačnici ćete je i pronaći. Ali ako neprestano tražite nešto drugo, nažalost, to ćete i pronaći.

11. Počnite svojim idejama i snovima pružati šansu. – U životu nije problem pronaći šansu, već iskoristiti je. Nikad nećete biti sigurni 100% hoće li nešto uspjeti, ali možete biti 100% sigurni da ako ništa ne učinite ništa se neće ni dogoditi. Uglavnom, potrebno je samo pokušati. I bez obzira kako stvari ispale, uvijek bude onako kako treba biti. Bilo da uspijete ili nešto naučite. Win-win.

12. Počnite vjerovati da ste spremni za slijedeći korak. – Vi ste spremni! Razmislite o tome. Imate sve što je potrebno kako biste napravili slijedeći mali, realni korak naprijed. Stoga prigrlite mogućnosti koje vam se pruže i prihvatite izazove – to su darovi koji će vam pomoći u vašem rastu.

13. Počnite uspostavljati nove odnose iz pravih razloga. – Uđite u nove odnose s ljudima koji su pouzdani, iskreni i koji reflektiraju vašu osobnost i osobu kakva želite postati. Odaberite prijatelje na koje ste ponosni, ljude kojima se divite, koji pokazuju ljubav i poštovanje – ljude koji uzvraćaju na vašu ljubaznost i predanost. Obratite pažnju na ono što ljudi rade jer je njihovo djelovanje važnije od onoga što govore ili kako ih drugi predstavljaju.



14. Počnite davati šansu novim ljudima koje sretnete. – Možda zvuči grubo, ali ne morate zadržati svakoga s kojima ste se ikad sprijateljili. Ljudi i prioriteti se mijenjaju. Dok neki odnosi blijede, drugi rastu. Cijenite mogućnost novih odnosa dok prirodno otpuštate stare koji više ne funkcioniraju. Vjerujte svojoj prosudbi. Prigrlite nove odnose znajući da ulazite u nepoznati teritorij. Budite spremni učiti, budite spremni na izazove i budite spremni upoznati nekoga tko bi vam zauvijek mogao promijeniti život.

15. Počnite se nadmetati sa starijom verzijom sebe. – Budite nadahnuti drugim ljudima, cijenite druge ljude, učite od njih, ali znajte da je nadmetanje s njima gubljenje vremena. Vi se nadmećete samo i jedino s jednom osobom – sa sobom. Nadmećete se kako bi postali ono najbolje što možete. Ciljajte na rušenje vladtitih rekorda.

16. Počnite navijati za pobjede drugih ljudi. – Počnite primjećivati što vam se sviđa kod drugih i recite im to. Cijeniti druge zbog njihove izvanrednosti vas vodi na dobra mjesta – produktivna, ispunjujuća, mirna mjesta. Budite, stoga, sretni zbog onih koji napreduju. Navijajte za njihove pobjede. Budite otvoreno zahvalni za njihove blagoslove. Kako siješ tako ćeš i žnjeti i, prije ili kasnije, ljudi za koje navijate će početi navijati za vas.

17. Počnite tražiti dobro u teškim situacijama. – Kada je teško i osjećate se potišteno, duboko udahnite i potražite što ima dobroga u naizgled lošoj situaciji, potražite tračak nade. Podsjetite se kako možete i hoćete ojačati iz tih teških trenutaka. Ostanite svjesni svojih blagoslova i pobjeda – svih onih stvari u vašem životu koje su ispravne. Usredotočite se na ono što imate, ne na ono što nemate.

18. Počnite opraštati sebi i drugima. – Svi smo bili povrijeđeni vlastitim odlukama ili odlukama drugih. I dok je bol koja iz toga proizlazi normalna, ponekad se zadržava predugo. Bol proživljavamo iznova i iznova i vrlo je teško otpustiti. Oprost je lijek. To ne znači da brišete prošlost ili da zaboravljate što se dogodilo. To znači da otpuštate jad i bol i umjesto toga odabirete učiti iz incidenta i krenuti dalje sa svojim životom.

19. Počnite pomagati ljudima oko sebe. – Brinite se o ljudima. Vodite ih ako znate bolji put. Što više pomažete drugima to će oni više htjeti pomagati vama. Iz ljubavi i dobrote se rađa ljubav i dobrota.

20. Počnite slušati svoj unutarnji glas. – Ako vam to pomaže, diskutirajte o svojim idejama s onima koji su vam bliski, ali dajte si dovoljno prostora da slijedite svoju intuiciju. Budite iskreni prema sebi. Recite što trebate reći. Učinite ono što vam srce nalaže.

21. Počnite osluškivati svoju razinu stresa i uzimajte kratke pauze.– Usporite. Dišite. Dopustite si pauzu, regrupirajte se i nastavite dalje s jasnoćom i smislom. Kad ste najzaposleniji, kratki predah može osvježiti vaš um i povećati kreativnost. Ti će vam kratki odmori pomoći da povratite svoju trezvenost i osvrnete se na nedavne radnje kako biste bili sigurni da su one u skladu s vašim ciljevima.

22. Počnite zamijećivati ljepotu malih trenutaka. – Umjesto da čekate da vam se dogode velike stvari – brak, djeca, unaprijeđenje na poslu, dobitak na lutriji – pronađite sreću u malim stvarima koje se događaju svaki dan. Male stvari kao što su mirna šalica čaja rano ujutro, prekrasan okus i miris domaće hrane, zadovoljstvo dijeljenja nečega što volite s nekim drugim ili držanje za ruke sa svojim partnerom. Primjećivanje ovih malih zadovoljstava svaki dan, čine veliku razliku u kvaliteti vašeg života.

23. Počnite prihvaćati stvari kada i nisu savršene. – Zapamtite, ‘savršeno’ je neprijatelj ‘dobroga’. Jedan od najvećih izazova ljudima koji žele unaprijediti sebe i svijet, je prihvaćanje stvari kakve jesu. Ponekad je bolje prihvatiti i cijeniti svijet kakav jest, i ljude kakvi jesu, nego pokušavati sve i svakoga dovesti do nemogućeg ideala. Ne, ne trebate prihvatiti život osrednjosti, već naučiti voljeti i vrednovati stvari kada su one manje od savršenog.

24. Počnite svaki dan raditi na ostvarivanju svojih ciljeva. – Zapamtite, putovanje od tisuću kilometara započinje prvim korakom. Štogod da je to o čemu sanjate, počnite svaki dan činiti male, logične korake kako biste to ostvarili. Pokrenite se i učinite nešto! Što više radite, bit ćete sretniji. Mnogi od nas u svom životu odluče kako će slijediti svoj poziv, ali samo nekolicina njih zaista počnu raditi na tome. Pod time mislimo na uporno posvećivanje postizanju krajnjeg rezultata.

25. Počnite biti otvoreniji u pogledu toga kako se osjećate. – Ako vas boli, dajte sebi potreban prostor i vrijeme da prebolite, ali budite otvoreni glede toga. Razgovarajte s onima koji su vam najbliži. Recite im istinu o tome kako se osjećate. Pustite ih da slušaju. Jednostavan čin skidanja ‘kamena sa srca’ je prvi korak prema tome da se ponovo osjećate dobro.



26. Počnite uzimati punu odgovornost za svoj život. – Budite vlasnik svojih izbora i pogrešaka i budite voljni poduzeti potrebne korake kako bi ih poboljšali. Ili ćete vi preuzeti odgovornost za svoj život ili će to netko drugi učiniti. Ali kad netko drugi to napravi, postat ćete rob njihovih ideja i snova umjesto da postanete pionir svojih. Vi ste jedini koji možete neposredno utjecati na ono što će ispasti od vašeg života. I naravno, neće uvijek biti lako. Svatko ima brdo prepreka ispred sebe. Ali potrebno je preuzeti odgovornost za svoju situaciju i savladati prepreke. Ako odaberete da to nećete, znači da ste izabrali život pukog postojanja.

27. Počnite aktivno njegovati najvažnije odnose. – Dovedite stvarnu iskrenu radost u svoj život i živote onih koje volite tako da ćete im jednostavno redovito govoriti koliko vam oni znače. Ne možete biti sve svakome, ali možete biti sve nekolicini ljudi. Odlučite se koji su to ljudi u vašem životu i ophodite se prema njima kao da su plemstvo. Nije vam potreban određeni broj prijatelja, već je potrebno da to budu prijatelji u koje ste sigurni.

28. Počnite se koncentrirati na stvari koje možete kontrolirati. – Ne možete promijeniti sve, ali uvijek možete promijeniti nešto. Gubiti svoje vrijeme, talente i emocionalnu energiju na stvari koje su izvan vaše kontrole je recept za frustraciju, bijedu i stagnaciju. Uložite svoju energiju u stvari koje možete kontrolirati i već sad počnite djelovati.


29. Počnite se fokusirati na mogućnost pozitivnih rezultata. – Um mora vjerovati da MOŽE nešto učiniti prije nego postane sposoban to zapravo učiniti. Način na koji možete nadići negativne misli i destruktivne emocije je pomoću razvijanja oprečnih, pozitivnih emocija koje su jače i snažnije. Oslušnite ono što sebi govorite i zamijenite negativne misli s pozitivnima. Bez obzira na to kako vam se neka situacija čini, fokusirajte se na ono što ŽELITE da vam se dogodi, a onda učinite slijedeći pozitivan korak naprijed. I ne, ne možete iskontrolirati sve što će vam se dogoditi, ali možete kontrolirati svoju reakciju na stvari. Sve u životu ima svoje pozitivne i negativne aspekte. Hoćete li biti sretni i uspješni na duge staze uvelike ovisi na koji se aspekt fokusirate.

30. Počnite primjećivati koliko ste bogati upravo sada. – Henry David Thoreau je jednom rekao: “Bogatstvo je sposobnost kušanja života u potpunosti.” Čak i kada su teška vremena, uvijek zadržite pravu perspektivu. Sinoć na spavanje niste išli gladni. Niste spavali na otvorenom. Jutros ste imali izbor odjeće koje možete odjenuti. Jučer niste radili do iznemoglosti. Niste ni minutu bili u strahu. Imate pristup pitkoj vodi. Imate pristup medicinskoj skrbi. Imate pristup internetu. U stanju ste čitati. Neki bi rekli da ste nevjerojatno bogati i stoga se sjetite biti zahvalni na svemu onome što imate.

Izvor

Recept za sretan život u 25 kratkih mudrosti

1. Svakog dana šetaj barem 10 do 30 minuta. Dok hodaš, smiješi se. To je odličan lijek protiv depresije.

2. Svakog dana barem 10 minuta sjedni i uživaj u tišini. Razgovaraj s Bogom ili sam sa sobom o tome što ti se trenutno događa u životu.

3. Kada se ujutro probudiš, izgovori sljedeće rečenice: “Moja svrha je ______. Zahvalan sam za ______.

4. Jedi više hrane koja raste na biljkama i drveću nego one koja se proizvodi u tvornicama.



5. Pij puno zelenog čaja i obične vode. Jedi puno brokule, oraha, lješnjaka i badema.

6. Probaj izmamiti osmijeh na lica barem tri osobe dnevno.

7. Nemoj trošiti dragocjenu energiju svoga tijela i uma na tračanje, probleme iz prošlosti i stvari koje nisu u tvojoj moći. Umjesto toga investiraj svoju energiju na nešto pozitivno što se događa u sadašnjosti.

8. Doručkuj poput kralja, ručaj poput običnog čovjeka, a večeraj poput siromaha.

9. Zapamti – život naizgled nije pravedan, ali je svejedno dobar.

10. Zapamti – ovaj život je prekratak da bi ga koristio za mržnju prema nekome.


 11. Nemoj sam sebe shvaćati preozbiljno. Nitko drugi to ne čini.

12. Nisi toliko važan ni poseban da bi morao biti pobjednik u svakom sukobu. Nauči se ne slagati.

13. Pomiri se sa svojom prošlošću kako ti ona ne bi pokvarila sadašnjost.

14. Nemoj svoj život uspoređivati sa životima ostalih jer ne znaš kakvo je njihovo životno putovanje!

15. Nitko drugi ne utječe na osjećaj sreće u tebi osim tebe samog.

16. Svaku stvar koja ti se čini katastrofalnom u životu razmotri s ovog stajališta: “Hoće li mi ovo biti važno za pet godina?”

17. Oprosti svima za sve.

18. Ono što drugi misle o tebi, zapravo nije tvoja stvar.

19. Bog sve liječi, samo ga trebaš zamoliti.

20. Bez obzira kako dobra ili loša situacija bila, moraš znati da će se promijeniti.

21. Kada si bolestan, za tebe će brinuti prijatelji. Zato uvijek održavaj veze s njima.

22. Zavist je samo traćenje vremena. Jer već imaš sve što ti treba!


 23. Svaki dan prije odlaska u krevet izreci rečenice: “Zahvalan sam za ______. Danas sam postigao  ______.”

24. Sjeti se da si presretan da bi bio ljut.

25. Kada se osjećaš potišteno, počni se prisjećati svih stvari zbog kojih si sretan. Začas ćeš se nasmijati!

Izvor: savjetnikuspjeha.com

subota, 22. listopada 2016.

Kako eliminirati tjeskobu i stres u samo 24 sata

Anksioznost može niknuti iz bilo koje teške životne situacije.

Bilo da ste pod stresom zbog svog posla, osjećate se nedostojnima da živite u izobilju ili se borite sa socijalnom anksioznošću, vrlo lako se možete početi osjećati bespomoćno i poraženo. Međutim, postoje načini na koje se možete boriti protiv tjeskobe.



Evo akcijskog plana koji će vam pomoći da vratite kontrolu

22:30 – 08:30: Dovoljno sna

Možda mislite kako nije važno hoćete li spavati 7-9 sati po noći, ali studije pokazuju da nedostatak odgovarajućeg odmora može imati ozbiljne posljedice. To narušava vaše zdravlje i povećava razinu tjeskobe i stresa.


Evo što možete učiniti:


  • Stvorite pozitivno okruženje u vašoj spavaćoj sobi
  • Prestanite koristiti elektroničke uređaje 1-2 sata prije spavanja
  • Klonite se kofeina
  • Izbjegavajte alkohol
  • Dugo se tuširajte ili kupajte
  • Koristite umirujuću rasvjetu
  • Otiđite rano u krevet
  • Pokušajte meditirati prije spavanja
  • Vizualizirajte pozitivne slike
  • Pokušajte odvojiti što više vremena za spavanje, čak i ako je to više od 9 sati – vjerojatno samo trebate nadoknaditi spavanje!
  • Steknite rutinu spavanja

08:30 – 10:00: Promijenite svoju prehranu

Isplanirajte doručak/kuhajte zdrave obroke za ostatak dana. Određene namirnice snižavaju razinu anksioznosti, dok je druge pojačavaju. Kako bi zadržali svoju anksioznost pod kontrolom, morate unijeti u organizam prave vitamine i minerale – vitamini B skupine i omega-3 masne kiseline su posebno važni.

Prvi su povezani s općenito boljim mentalnim zdravljem, a potonji pružaju obećavajući tretman za neke od glavnih simptoma anksioznosti i depresije. Osim toga, iako bi mogli biti privučeni obrađenom hranom i slatkim poslasticama kada ste zabrinuti, znanstvenici vjeruju da ova vrste hrane može zapravo napraviti anksioznost još gorom.

Ovo su najbolje namirnice za uklanjanje stresa:


  • Zeleno lisnato povrće
  • Šparoge
  • Avokado
  • Bobice
  • Indijski oraščići
  • Čaj od kamilice
  • Tamna čokolada
  • Zeleni čaj

10:00 – 11:00: Vježba

To možete učiniti i u večernjim satima (vježbe mogu poboljšati san, koji je često poremećen zbog stresa). Ovdje su neke od vježbi koje možete isprobati:


  • Visoke energetske aktivnosti – poput plesa ili trčanja.
  • Joga je odlična za otpuštanje stresa.
  • Tai Chi – smiruje um.
  • Ostale borilačke vještine su odličan način za oslobađanje bilo kakve napetosti ili frustracije koje doživljavate.
  • Pilates će vam pomoći da se opustite, povećat će vašu snagu i izdržljivost.
  • Čak i samo žustro hodanje po vašem susjedstvu ili neka druga vrsta tjelovježbe preplavit će vaše tijelo s endorfinom koji uzrokuje da se osjećate dobro. Nadalje, većina ljudi smatra da redovita vježba  potiče samopouzdanje i povećava društvenost. Trik je pronaći oblik vježbanja u kojem ćete zaista uživati.


 Od 10:30 do 12:30: Raščistite nered

Ako živite u neurednom prostoru, to često inficira um i čini vaše misli kaotičnijima – što je pravi problem ako se borite s tjeskobom. Na primjer, neuredan radni prostor može učiniti da se osjećate kao da nikada nećete završiti sve zadatke s popisa.

Odvojite nekoliko sati i samo pospremite prostore gdje ćete provesti najviše vremena. To će potaknuti racionalnu misao i smiriti anksioznost.

Evo nekoliko preporuka za vas:


  • Učinite to sve odjednom i to učinite sada. Ne ostavljajte dijelove za sutra ili za sljedeći tjedan.
  • Riješite se svega što vam ne treba. Ako to ne učinite, izgubit ćete previše vremena razmišljajući o tome gdje staviti stvar koja vam zapravo uopće ne treba.
  • Počnite s jednostavnim stvarima. Da, to može biti teško u početku. I nećete znati gdje početi. Očistite svoj stol, a zatim vaš ormar, a zatim prijeđite na knjige i ostavite predmete koji imaju sentimentalnu vrijednost za kraj.
  • Bit će vam lakše riješiti se stvari ako ih podijelite u različite kategorije. Na primjer, ljetna odjeća, zimska odjeća i sl.


12:30-13:30: Odaberite opuštajuće mirise

Sada ćete možda morati skočiti do trgovine. Kada to učinite, razmislite o nabavci nekih eteričnih ulja.

Bosiljak, kamilica, lavanda i anis – to su svi mirisi koji su povezani sa smanjenjem anksioznosti. Oni opuštaju vaše tijelo, suzbijaju fizičku napetost pa čak i povećavaju mentalnu jasnoću tako da bolje možete planirati budućnost, umjesto da jednostavno brinete o njoj.

Evo nekoliko zanimljivih načina na koja možete dodati eterična ulja u svoj život u borbi protiv anksioznosti:


  • Osvježite svoj madrac. Ako želite da vam krevet po noći miriše na lavandu, pomiješajte 10-12 kapi ulja s 1/2 šalice sode bikarbone, zatim pospite madrac s tom smjesom i usišite prah nakon sat ili dva.
  • Koristite lampu za eterična ulja kao osvježivač zraka.
  • Ako koristite ovlaživač zraka, dodajte nekoliko kapi ulja u vodu.
  • Također, možete koristiti eterična ulja prilikom glačanja. Dodajte vodu i nekoliko kapi ulja u sprej bocu i time poprskajte odjeću dok glačate.


13:30 PM – 15:30 PM: Potražite fizičku utjehu i ohrabrenje

Nježan fizički kontakt s nekim može sniziti tjelesnu reakciju na stres i potaknuti oslobađanje smirujućih neurotransmitera. Samo držanje za ruke može raditi čudesa.

Dakle, odvojite jedan sat (ili više) u danu i provedite neko vrijeme s ljudima koje volite. Otiđite na ručak s prijateljem, posjetite svoje roditelje ili otiđite u šetnju sa svojim partnerom.

Naravno, ovdje se ne radi samo o fizičkoj utjesi. Socijalna podrška općenito je povezana s psihološkim i mentalnim zdravljem. Na taj način ostajemo u kontaktu sa svojim prijateljima i obitelji. Na kraju dana, oni su najvažniji ljudi u vašem životu.

I smijte se!

Teško se smijati kada ste zabrinuti, ali istraživanje pokazuje da namjerno izlaganje svog uma zabavnim materijalima može pomoći smanjiti glavne simptome tjeskobe i depresije.

Pokušajte čitati smiješan članak, gledajte omiljena YouTube videa ili nazovite prijatelja koji uvijek zna prave trikove koji će vam izvući osmijeh.

15:30 – 16:30: Izaberite strategiju samopomoći

Kada ste kod kuće, tjeskobne misli lako se uvlače u glavu, stoga je potrebno usredotočiti se na dobre stvari. Rad na svjesnosti je zapravo način života u kojem pokušavate kontrolirati način na koji razmišljate o svijetu.


  • Cilj je živjeti u sadašnjem trenutku. Ne budite opsjednuti prošlošću i ne brinite o budućnosti.
  • Promatrajte svijet oko sebe bez prosuđivanja.
  • Također, ne osuđujte sebe. Budite dobri prema sebi i vježbajte brigu o sebi.
  • Prakticirajte vježbe disanja.
  • Izazovite svoj mozak. Kada vas počnu proganjati tjeskobne misli, pokušajte pronaći izraz koji dovodi u pitanje temeljna uvjerenja ili pretpostavke. Korisni primjeri uključuju “Ne postoji ništa što stvarno nije u redu – to samo moja tjeskoba govori” i “Ja sam miran i neću dopustiti tjeskobi da uzme najbolje od mene.”
  • Dopustite sebi da ponekad ne radite baš ništa. Samo provedite neko vrijeme sami, mirno sjedite u svojoj sobi i fokusirajte se na doživljavanje svijeta oko sebe.
  • Otpustite negativne emocije. U redu je osjećati ih. Mi smo samo ljudi. Ali, od presudne je važnosti ne biti njihov zarobljenik.


22:00 – 22:30: Budite zahvalni i pišite dnevnik  

Uzmite pola sata prije odlaska u krevet i pišite dnevnik o svojim iskustvima i svim stvarima za koje ste zahvalni.

Postoje neke fascinantne nove studije koje pokazuju kako izražavanje zahvalnosti  može automatski ublažiti tjeskobu.


To može biti verbalno (npr. kad mislite o voljenim osobama i onome što su sve učinili za vas) ili može biti privatna vježba koja završi dnevniku. Cilj je usmjeriti svoju pozornost na 3-5 stvari koje nadahnjuju vašu zahvalnost svaki dan.

Izvor: thelawofattraction